Galvos skausmo gynimo priemonės

Žiūrėti video įrašą

• Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“

Galvos skausmas, be skrandžio ir nugaros skausmų, neabejotinai yra vienas iš labiausiai paplitusių negalavimų tarp gyventojų. Techniškai apibrėžtas galvos skausmas, galvos skausmas apibrėžiamas kaip bendras skausmas, dažnai gana neįgalus, kuris veikia galvos sritį ir palaipsniui spinduliuoja iki kaklo. Yra šimtai galvos skausmo formų, kurios iš esmės skiriasi pagal skausmo lokalizaciją, jo intensyvumą, sutrikimo cikliškumą ir pasireiškimo būdą. Atsižvelgiant į galvos skausmo nevienalytiškumą, dažnai sunku iš karto atsekti. į provokuojančią priežastį.
Laimei, galvos skausmas dažnai išnyksta per kelias valandas: tokiu atveju sutrikimas gali atsirasti dėl labai įtemptos dienos, įtampos ar ypatingo nerimo. Kai kurioms moterims galvos skausmas kartojasi kartą per mėnesį netoli menstruacinio ciklo: Šiais atvejais akivaizdžiausias galvos skausmo paaiškinimas yra tam laikotarpiui būdingas hormoninis svyravimas.
Tačiau kartais galvos skausmas nuolatos slegia galvą tiek, kad net klasikiniai analgetikai neatrodo naudingi: tokiais atvejais galvos skausmas galėjo sukelti patologiją. Tiesą sakant, kai kurios ligos gali prasidėti nuo šio sutrikimo: AIDS, anafilaksija, aterosklerozė, San Antonijaus gaisras, insultas, gripas, hipertenzija, leukemija, meningitas, mononukleozė, priešmenstruacinis sindromas, sinusitas, vėjaraupiai.

Paskelbta medžiaga skirta greitai gauti bendrus patarimus, pasiūlymus ir priemones, kurias gydytojai ir vadovėliai paprastai skiria galvos skausmui gydyti; tokios indikacijos jokiu būdu negali pakeisti gydančio gydytojo ar kitų sektoriaus sveikatos specialistų, gydančių pacientą, nuomonės. taip pat

Dalyvauti sportinėje veikloje net ir skaudant galvai yra teisingas patarimas, padedantis kovoti su sutrikimu.Tačiau rekomenduojama vengti sporto, kai galvos skausmas labai stiprus.

Remiantis kai kuriais šaltiniais, galvos skausmas praeina greičiau, kai miegate ant pilvo (gulint ant nugaros). Miegojimas nepatogioje padėtyje ar ant pilvo kartais gali paskatinti kaklo raumenų susitraukimą ir taip neigiamai paveikti galvos skausmą

Karštas / šaltas: kai kuriems žmonėms šaltis veikia tiesiai ant galvos, o kiti naudojasi karštu dušu arba karšto vandens buteliukais, uždėtais tiesiai ant pakaušio.

Kvėpuokite giliai: gilus kvėpavimas skatina atsipalaiduoti; todėl ji išsklaido įtampą. Patarimas yra įkvėpti pradedant nuo pilvo, o tada įkvėpti „pakilti“ į krūtinę, o vėliau lėtai iškvėpti.

„Pasidaryk pats“ masažas ir akupresūra. Yra du pagrindiniai galvos skausmo malšinimo punktai:

• Kaktos odos sritis tarp nykščio ir smiliaus: kiek įmanoma paspauskite šią sritį tarp pirštų, tada lėtai atleiskite. Pakartokite kelis kartus
• Sritis iškart po pakaušio kauliniais iškyšuliais: švelniai spauskite nykščius šioje srityje

Atlikite tvirtą tvarstį ant galvos: sena priemonė (bet labai veiksminga) apima galvos apvyniojimą ant gana tvirto tvarsčio, kad sumažėtų galvos odos kraujotaka ir sumažėtų tipiški galvos skausmai.

Išjunkite šviesą: labai ryškios šviesos, liuminescencinės lempos ir visi šviesos šaltiniai gali sukelti ar pabloginti galvos skausmą. Dėl šios priežasties, kai išeinate iš namų, patartina visada dėvėti akinius nuo saulės (ypač vasarą).

Vakarieniauti ir pietauti visada tuo pačiu metu

Šypsosi: gera nuotaika yra natūralus vaistas, malšinantis skausmą

perdėtais kiekiais, klaidingai manant, kad galvos skausmas gali išnykti tik kovojant su didelėmis vaistų dozėmis

Laikas: norint, kad vaistai nuo galvos skausmo veiktų greitai, gera taisyklė juos vartoti nuo pat pirmųjų simptomų. Kuo ilgiau laukiate, tuo intensyvesnis galvos skausmas ir tuo sunkiau atsikratyti vaistų

Kasdieniai snaudimai: nors trumpas miegas gali palengvinti galvos skausmą, patartina vengti pernelyg dažnų miegų. Toks elgesys iš tikrųjų gali paskatinti galvos skausmo atsiradimą

Darbo metu laikykitės neteisingos pozos: kad nesustingtų kaklo raumenys, taigi ir galvos skausmas, patartina užimti teisingą vertikalią padėtį ir sėdėti aukštai pakelta galva. Ypač dirbant biure rekomenduojama galvą ir nugarą laikyti tiesiai

Saugokitės kūno įtampos: daugelis pacientų skundžiasi galvos skausmais, kai yra ypač įsitempę. Įspėjamieji ženklai - sukandę dantys (bruksizmas), įtempti pečiai ir sugniaužti kumščiai

Purškiamos kvepalų esencijos: kvepalai, ypač stiprūs, gali sukelti galvos skausmą ir migreną ypač jautriems subjektams

Dėmesys seksualinei veiklai: asmenys, kuriems yra migrena, dažnai patiria galvos skausmą seksualinės veiklos metu

Garsus triukšmas: garsus triukšmas dažnai sukelia galvos skausmą

Nuolat kramtoma guma: šis įprotis gali sustingti kramtomuosius raumenis ir taip paskatinti galvos skausmo atsiradimą

Rūkymas vairuojant: atsižvelgiant į tai, kad rūkymas nėra geras įprotis, tuo labiau turėtumėte vengti rūkyti vairuodami, dar blogiau, kai langai yra atidaryti. Tai darydami rizikuojate išgerti dvigubą anglies monoksido dozę, kuri yra galvos skausmo rizikos veiksnys

Saugokitės per didelio aukščio: didelis aukštis gali paskatinti galvos skausmo atsiradimą. Kad išvengtumėte galvos skausmo, prieš kelionę patartina išgerti vitamino C dozę, o papildomai vartoti visą atostogų laiką.

, nes jame gausu antioksidantų (vitamino C ir E)

Gera kava: daugelis žmonių mano, kad stiprios kavos gėrimas yra nuostabi priemonė nuo galvos skausmo. Rekomenduojama kavą išgerti vos prasidėjus simptomams. Nepersistenkite su kavos puodeliais.

Valgykite šaltą maistą labai lėtai: ledai ir kukurūzai gali kažkaip paskatinti galvos skausmą, nes gomurys staiga atšąla

Gerkite daug vandens, kad išvengtumėte pagirių galvos skausmo

sunkiai virškinamas, pvz., lašinukai, bulvytės ir daug riebalų turintis maistas

Vynas, alus ir alkoholis apskritai: piktnaudžiavimas alkoholiu gali sukelti tipišką pagirių galvos skausmą

Labai sūrus maistas: kai kurie žmonės skundžiasi galvos skausmais po ypač sūraus valgio

Pienas ir jo produktai: kai kurie žmonės yra labai jautrūs tam tikriems maisto produktams, net jei jie tikrai nėra alergiški. Pienas, pavyzdžiui, yra „pavojingas“ maistas, nes daugeliui žmonių palankus galvos skausmas

Maistas, kuriame gausu nitratų (pvz., Mėsos konservai, konservuota mėsa, marinuota žuvis): šios medžiagos plečia kraujagysles ir sudaro sąlygas galvos skausmui

Šokoladas: žmonės, linkę į galvos skausmą, turėtų apriboti šokolado, maisto, kuriame gausu tiramino, vartojimą (įtariama, kad galvos skausmas sukelia aminą)

Kinų maistas: mononatrio glutamatas yra skonio stipriklis, plačiai naudojamas kinų virtuvėje gaminant sultinio kubelius, sojos padažą, užkandžius ir sriubos ruošinius. Atrodo, kad kiniškas maistas gali kažkaip sukelti galvos skausmą jautriems žmonėms

Aspartamas (saldiklis)

Riešutai ir riešutai apskritai

: natūralios priemonės, skirtos kovoti su streso galvos skausmo simptomais. Pakanka mirkyti sterilią marlę šaltame vandenyje (galbūt praturtintame biologiniais aromatais) ir uždėti ant galvos (kol įšils iki tos pačios kūno temperatūros), kad padėtų kovoti su galvos skausmais

Maistas, kuriame gausu vitamino C.

Atpalaiduojančios žolelių arbatos, pagamintos iš citrinų balzamo, valerijono, ramunėlių: šios atsipalaidavimą skatinančios natūralios priemonės gali netiesiogiai pašalinti galvos skausmą

(nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo):

• Ibuprofenas (pvz., Brufen, Moment, Subitene)
• Acetaminofenas arba paracetamolis (pvz., Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina):
• Acetilsalicilo rūgštis (pvz., Aspirinas, salicinas, Vivin C, Ascriptin)
• Naproksenas (Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius)

Ergotaminas (pvz., Cafergot, Virdex): skirtas galvos skausmo formoms (ūminei migrenai) išjungti

Izometeptenas (pvz., Octinum): galingas vazokonstriktorius, naudojamas kaip alternatyvi terapija labai stipriems galvos skausmams (migrenai) gydyti

Moterims, kurioms skauda galvą, gali prireikti medicininės konsultacijos, kad galėtų vartoti hormoninius kontraceptikus, pvz., Tabletes, kontraceptines pleistrus ar bet ką.Galvos skausmas iš tikrųjų gali būti susijęs su hormoniniais pokyčiais, kurie atsiranda tiksliai menstruacijų metu

) ir magnio

Ne išgertuvėms

Užtikrinkite reguliarų kūno poilsį: venkite miegoti per daug arba per mažai

Joga, pilatesas ar kita atpalaiduojanti veikla yra puiki streso galvos skausmo prevencijos taktika

Nepiktnaudžiaukite priešuždegiminiais vaistais ir skausmą malšinančiais vaistais: žmonėms, kurie vartoja šiuos vaistus 3 dienas ar ilgiau per savaitę, yra didelė rizika, kad galvos skausmas sugrįš dažniau (atsitraukimo efektas)

Nepraleiskite valgymo: pavyzdžiui, badavimas yra pagrindinis galvos skausmo veiksnys

galvos skausmo simptomams gydyti arba sumažinti