Kas yra nervinis alkis ir kodėl jis mums reikalingas?
Priežastys gali būti biologinės ir (arba) psichologinės
Biologinės priežastys
„Valgymas“ nebūdamas alkanas yra „pagumburio“ valdymo mechanizmo pakeitimas. Smegenyse yra sargybiniai, kurie įspėja organizmą, kai cukraus kiekis yra per mažas (cukraus kiekio kraujyje sumažėjimas - hipoglikemija), ir sukelia maisto poreikį kaip atsaką ir veiksmus jam gauti. Galbūt „nutukimo, valgymo sutrikimų apskritai ir ypač nervinio alkio“ pagrindas yra būtent šių mechanizmų veikimo sutrikimas.
Psichologinės priežastys
„Valgymas“, nepaisant to, kad nebuvau alkanas, užpultas nepataisomo impulso, priverstinio veiksmo, apimto nusivylimo ir ką nors prarijęs, kad tik iš karto pasijustumėte kaltas.
Galite jausti nervingą alkį iš nuobodulio, jei, pavyzdžiui, nežinome, ką daryti, iš nerimo, liūdesio, žemos savivertės, vienatvės.
Nervinis alkis verčia mūsų meilę, saugumą ar džiaugsmą pakeisti maistu.
Mes galvojame ir apmąstome ankstyvuosius gyvenimo etapus, kai mama siūlo maitinti verkiantį kūdikį, net jei alkis nėra tikroji verkimo priežastis, sukeldama kūdikiui painiavą tarp alkio ir meilės prašymo būsenos. .
Kova su nervingu badu
Pirmas žingsnis: pašalinkite priežastis.
Suprasti, kodėl esame liūdni, kas sukelia tam tikrą nerimą, kodėl jaučiamės ypač vieniši. Klausimai, į kuriuos reikia atsakyti, siekiant palengvinti ir sumažinti epizodus nervingas alkis.
Antrasis etapas: fiziniai pratimai.
Nuolatinis sportas ir (arba) atsipalaidavimo metodai (autogeninės treniruotės, jėgos joga, pilatesas ...) neabejotinai padeda numalšinti nervinį alkį.
Trečias etapas: žolelės ir natūralūs produktai
Citrus aurantium ir rhodiola rosea gali suvaldyti nervinį alkį.
Liepos, melisos, angelikos ir pasifloros padeda nuraminti nerimo būsenas.
Kita vertus, papildai, kurių pagrindą sudaro gliukomananas, guaro derva, celiuliozė ir inulinas, nėra gerai virškinami, patinsta skrandyje esant vandeniui ir suteikia sotumo jausmą.
VISADA PRISIMINKIME TAI, KAIP PROTAS ĮSAKO KŪNUI !!
