Blauzdos apimtis ir širdies ir kraujagyslių rizika
Blauzdos apimtis yra antropometrinis matas, naudojamas panašiai kaip rankos perimetras tiriamojo raumenų masei įvertinti. Kai kuriuose tyrimuose jis taip pat buvo naudojamas tiriamųjų sveikatai įvertinti; pavyzdžiui, Ispanijoje, atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 22 000 vyresnių nei 65 metų žmonių, nustatyta reikšminga koreliacija tarp sumažėjusio veršelių apimties ir didelės netinkamos mitybos rizikos; Prancūzijoje, atlikus tyrimą, kuriame dalyvavo 6265 žmonės, taip pat vyresni nei 65 metų, nustatyta atvirkštinė koreliacija tarp veršelio perimetro ir miego plokštelių. Praktiškai padidinus blauzdos apimtį sumažėtų aterosklerozės ir jos komplikacijų išsivystymo rizika, ypač jei ši charakteristika siejama su sumažėjusia juosmens apimtimi (WHR, didelis juosmens ir klubų santykis); atvirkščiai, tiriamieji, turintys didelę WHR ir mažus veršelius, yra labiau veikiami aterosklerozinių ligų (tai rodo, kad svarbu įvertinti ne tik riebalų masę ir jos pasiskirstymą kaip neigiamą veiksnį bendrai asmens sveikatai, bet ir raumenų masę kaip teigiamą faktorių). ).
BIBLIOGRAFIJA
- Cuervo M, Ansorena D, García A, González Martínez MA, Astiasarán I, Martínez JA. "[Veršelių apimties įvertinimas kaip vyresnio amžiaus žmonių hiponutrikacijos rizikos rodiklis]" (ispanų kalba; kastilų kalba). „Nutrición Hospitalaria“: organinis organas De La Sociedad Española De Nutrición Parenteral Y Enteral 24 : 63 - 7.
- Debette S, Leone N, Courbon D, Gariépy J, Tzourio C, Dartigues JF, Ritchie K, Alpérovitch A, Ducimetière P, Amouyel P, Zureik M (2008 m. Lapkritis). „Blauzdos apimtis yra atvirkščiai susijusi su miego arterijų plokštelėmis“. Insultas; Smegenų kraujotakos žurnalas 39 : 2958 - 65.
Matavimo technika
Tiriamasis yra gulintis, tada guli ant pilvo, keliai sulenkti stačiu kampu. Tada apskritimas matuojamas didžiausio blauzdos skersmens taške.
Kita „matavimo technika reikalauja, kad tiriamasis būtų sėdimoje padėtyje, o koja būtų laisvai kabanti; taip pat šiuo atveju matavimas atliekamas pagal didžiausios blauzdos apimties lygį.
Sumažinkite blauzdos apimtį
Atrodo, kad blauzdos apskritimo sumažinimas yra daugelio moterų svajonė, susirūpinusi, kad „per didelė raumenų masė toje srityje yra neestetiška ir nėra labai moteriška. Be grynai asmeninių sumetimų, blauzdos raumenų vystymasis priklauso nuo genetinių ir elgesio veiksnių. pavyzdžiui, kad juodaodžiams žmonėms būdingi „trumpi“ ir nepakankamai išsivystę veršeliai, o trumpai baltiems raumenims raumenys paprastai yra gerai išvystyti ir labiau pastebimi.
Vienintelis būdas sumažinti blauzdos apskritimą, atsižvelgiant į genetines ribas, būtų stiprus kūno svorio sumažėjimas, siekiant priversti jį katabolizuoti raumenų masę, kad gautų energijos. Tačiau tai yra visiškai nepatartina technika tiek dėl neigiamo poveikio medžiagų apykaitai, tiek bendrai žmogaus sveikatai (žr. Tai, kas paaiškinta straipsnio pradžioje), ir dėl to, kad iš esmės tai yra laikysenos raumuo, kuriame gausu raudonų pluoštų (kalbame apie padą, kuris suteikia raumeniui „plotį“) - yra rizika, kad ši apimtis sumažės viena iš paskutiniųjų. Tiesą sakant, prieš tai šlaunų ir sėdmenų apskritimai paprastai smarkiai mažėja, todėl jie atrodytų lygūs ir silpno atspalvio, o galutinis estetinis balansas būtų neigiamas.
.jpg)
