Siekiant išsaugoti šypseną ir stengtis kiek įmanoma išlaikyti dantų ir burnos ertmės sveikatą, yra daug geros kasdienės praktikos. Vienas iš gerų ketinimų yra ne tik įsitikinti, kad visada laikomasi „puikios burnos higienos“, bet ir kiek įmanoma atokiau nuo saldumynų, ypač saldainių, arba išsivalyti dantis.
Šie kulinariniai malonumai dažnai vartojami visą dieną kaip skanus užkandis, tačiau nepaisant to, kad sukelia daug gerų pojūčių, jie gali būti gana pavojingi dantų sveikatai.
Tačiau yra daug kitų maisto produktų, kurie, priešingai, padeda išlaikyti sveiką burnos ertmę, pavyzdžiui, vaisiai.
, vaisiai taip pat gali būti naudingi jūsų dantims. Visų pirma, kai kurios rūšys.
Štai kokie.
Vaisiai, kurie nelimpa prie dantų
Kalbant apie burnos higieną, viskas, kas nelimpa prie dantų, yra sveikintina. Kalbant apie vaisius, šiuo požiūriu geriausi egzemplioriai yra obuoliai, kriaušės ir vynuogės, nes jie ne tik nelimpa prie dantų, bet ir sukramtę palieka gomurį ir burnos ertmę.
Tačiau obuolio nauda ant dantų nesibaigia. Kai jis valgomas, iš tikrųjų padidėja seilių susidarymas burnoje, todėl palankiai veikia bakterijų ir maisto likučių pašalinimas.
Tikrai negalima sakyti, kad įkandimas į jį yra tarsi dantų valymas naudojant dantų pastą, tačiau tai daryti po valgio yra puikus būdas išvalyti burną, laukiant, kol turėsite būtiną kruopščią valymą.
Priešingai, kiek įmanoma reikėtų vengti vaisių, kurių burnos ertmėje ar tarpuose tarp dantų yra didelė tikimybė, pavyzdžiui, bananų. Tiesą sakant, tai gali sukelti bakterijų susidarymą ir atitinkamai padidinti dantų ėduonies riziką.
Patenkinti vaisiai
Ši savybė sukuria netiesioginę naudą. Tiesą sakant, jei visą dieną reguliariai valgysite sotų maistą, rečiau norėsite užkandžiauti saldumynais ir kenkiate dantims.
Tarp vaisių, sukuriančių didžiausią sotumo jausmą, vis dar randame obuolių, bet ir kriaušių. Abiejuose gausu skaidulų, kurios, be sotumo, yra neįtikėtinai naudingos visam organizmui, padeda savaime išsivalyti ir išsivalyti dantis bei masažuoti dantenas kramtant.
Bet ar yra geresnis paros metas už kitą valgyti vaisius?
Vaisiai, turintys daug vitamino C.
Yra žinoma, kad vitaminas C turi nepaprastai naudingų savybių visam organizmui, tačiau ne visi žino, kad jis taip pat yra labai naudingas dantų ir dantenų sveikatai išsaugoti.Konkrečiai kalbant, vitaminas C apsaugo nuo dantenų uždegimo ir kolageno irimo, be kurio dantenos praranda tonusą ir rizikuoja sugriūti, nukristi ir palikti neuždengtą danties apykaklę, dažnai dėl netinkamo dantų valymo.
Kiviai ir braškės yra tarp vaisių, kuriuose yra didžiausia vitamino C koncentracija, o po to - citrusiniai vaisiai. Kitas teigiamas poveikis yra užkirsti kelią natūraliam dantų pageltimui dėl laiko ir gėrimų, tokių kaip vynas ir kava, vartojimo.
Nors jie yra panacėja, su kai kuriais citrusiniais vaisiais nereikėtų persistengti. Greipfrutuose ir citrinose iš tikrųjų yra daug rūgščių ir jie gali pažeisti dantų emalį, todėl gerai juos vartoti saikingai ir iškart po to labai gerai išskalauti burną.
Uogos ir spalvingos veislės
Spanguolės taip pat yra labai naudingas dantims vaisius, nes išskiria antioksidantus, kurie trukdo už ėduonį atsakingoms bakterijoms veikti. Tačiau net ir tokiu atveju geriau apriboti jų vartojimą, kad būtų išvengta šalutinio poveikio, tai yra tamsi dantų ir kompozicinių plombų bei cemento pigmentacija.
Panašiai spalvoti vaisiai taip pat labai padeda išsaugoti burnos ertmės sveikatą, nes juose gausu vitamino A, būtino kaulams ir dantims stiprinti. Melionas, persikai, abrikosai, mangai, papajos, vyšnios ir arbūzas - tinkamiausios veislės.
, dantų priešas ir natūra, yra tyrimas, patvirtinantis šią tezę.Tyrėjų grupė iš tikrųjų suskirstė 30 sveikų žmonių į dvi grupes, į vienos dietą įtraukdama vaisių, o į kitos - riešutus. Nors vaisių grupės žmonės suvartojo daugiau fruktozės nei riešutų grupės, buvo nustatyta, kad dantenos per du mėnesius trukusį tyrimą buvo palyginti sveikesnės ir stipresnės, tikriausiai dėl vaisiuose esančių mikroelementų.
