Mobilumo ir pusiausvyros stiprinimo grandinė

Šiame mūsų Cristinos Turini vaizdo įraše pateikiame keletą pratimų, skirtų pagerinti judrumą, jėgą ir pusiausvyrą. Atlikdami grandinės pratimus, atminkite, kad neturėtumėte priversti atverti ir pozuoti. Pažanga ateina palaipsniui kvėpuojant.

Ši treniruotė yra būtina visų sporto šakų sąlyga. Iš kiekvieno pratimo galite atlikti 3 ar 4 serijas, o tada pereiti prie kitos. Šią grandinę galima atlikti kiekvieną dieną, kad išlaikytumėte formą.

klubų atidarymui su sukimu (30 colių iš vienos pusės)

Pritūpimas deivė su peties ir nugaros tempimu (pakaitomis 1 minutė)

Šoniniai šuoliai (10 kiekvienai kojai)

Kintantys atsilenkimai pakeltomis rankomis (10 kiekvienai kojai)

Dinamiškas šuolis jėgai ir pusiausvyrai (10 kiekvienai kojai)

Lentinis žingsnis su pasukimu (20 pakartojimų)

Pusė burpių su žemyn nukreiptu šunimi (10 pakartojimų)

Vaikščiojimo lenta su galimu atsilenkimo variantu (20 pakartojimų)

Cristina Turini

Tinklaraštininkas ir bėgikas Architektas, tinklaraštininkas ir bėgikas. Tinklaraščio „Run and the City“ kūrėjas, susitikimo vieta bėgimo entuziastams, norintiems susisiekti su kitais bėgikais ir nuolat sekti naujausias tendencijas-nuo bėgimo aprangos iki bėgimo batelių, nuo būtinų priedų.