Žiūrėti video įrašą
- Žiūrėkite vaizdo įrašą „YouTube“
Tai yra laikas, kai geri ketinimai dėl mūsų fizinės formos pasiekia aukščiausią tašką. Paprastai tai veikia taip: einame, perkame viską, ko reikia mūsų fizinei veiklai, darome ar atliekame veiklos programą ir tada pradedame stačia galva. Pirmąsias savaites savo fizinei savijautai skiriame 4 ar 5 treniruotes, netgi daugiau nei tai, kas buvo rekomenduojama ar ką buvome užsibrėžę sau; tada, laikui bėgant, mes pradedame riboti kartų skaičių ir atsiranda problemų, kurios atrodo skubios ir verčia mus praleisti ir (arba) atidėti treniruotę.
Po kurio laiko dauguma iš mūsų liūdnai žvelgia į batus ir drabužius, pirktus tik keliais mėnesiais anksčiau, ir, dar svarbiau, į save pažvelgiame į orą to, kuris vėl nesugebėjo susitikti su geru tikslu. davė save.
Taigi, jei tiesa, kad „kas gerai pradeda, tai jau įpusėjo“ darbą, eikime ir pažiūrėkime, kad nepaliktų darbo nebaigto, bandydami atsakyti į tokį klausimą: kaip išlikti motyvuotam, kai pradinis entuziazmas dingo?
fizinis, išmokite sutelkti dėmesį į smulkius patobulinimus, o ne susikoncentruoti tik į galutinį tikslą. Jei norint pasiekti tam tikrą svorį ar našumą reikia kelių mėnesių treniruočių, bus lengva prarasti motyvaciją. Tačiau tarpinių tikslų nustatymas padės išlikti aukštai Jūsų motyvacija ir tai suteiks jums progą pasidžiaugti savo pasiekimais (žr. 4 punktą).arba vieną iš daugelio nemokamų internetinių paslaugų, kad galėtumėte stebėti savo patobulinimus. Be matavimo, svarbu pripažinti savo pažangą arba skirti laiko „prisiliesti“ prie pasirinkto kelio ir peržiūrėti, ką dar reikia padaryti. Be to, norint išlaikyti aukštą motyvaciją, naudinga sustoti ir pamatyti teigiamus pokyčius, kuriuos galima užfiksuoti. Pvz., Jei tikslas yra numesti svorio, sustojęs pasidžiaugti maišinėmis kelnėmis ar skylute dirže, gali atgauti jėgų ir toliau siekti savo tikslo.
, sauna ir pan.) arba pasilepinti kita diena gali būti labai svarbu. Apdovanoti save reiškia mylėti save ir pakartoti, kad fizinės gerovės siekis pirmiausia yra mums. Be to, apdovanojimai ir šventės padeda nutraukti rutiną ir atitraukti monotoniją, kuri yra vienas pagrindinių motyvacijos priešų.
mūsų motyvacijai. Galiausiai, jei jums pinigai yra svarbus motyvacijos šaltinis, aš rekomenduoju jums sudaryti „kontraktą“ su savimi baudžiant už nesilaikymą.kad mums nuobodu. Jei užsibrėžtas tikslas mus pradžiugins, paslaptis, kaip jį pasiekti per trumpiausią įmanomą laiką, yra mėgautis kiekvienu žingsniu. Kitą kartą, kai apkaltinsite save treniruotės praleidimu sporto salėje, sustokite ir Skirkite laiko pagalvoti, kas galėtų padaryti jūsų treniruotę smagesnę ar ką galėtumėte padaryti kaip alternatyvą. Džiaugtis ir džiaugtis siekiant fizinės gerovės yra labai svarbu, kad mūsų įsitikinimas būtų aukštas, todėl priversime gerbti mūsų sukurtas programas.
kodėl pagal programą turėtumėte daryti „dabar, ar kaltinate save, nes vietoj 3 pilvo rinkinių padarėte 2? Jei atsakymas yra teigiamas, kenčiate nuo nespalvoto regėjimo. Kai susitelkiame ties tikslu, Tokia nuostata gali trukdyti išlaikyti mūsų motyvaciją aukštu lygiu. Aišku ir objektyviai skirtumas yra, bet dažnai jis nėra toks didelis; be to, galime pasirinkti sutelkti dėmesį į tai, kad nepaisant to, kad esame pavargę ar turėjome mažai laiko, vis tiek sugebėjome dalyvauti mokymuose, o ne visiškai praleisti ar barti .. Kuo greičiau sutiksite „blogas dienas“, tuo greičiau jos praeis ir galėsite grįžti prie savo fizinės gerovės siekdamos tos pačios motyvacijos kaip ir anksčiau ir nepažeistos savivertės, jei ne padidėjusios. Asmeniškai aš manau, kad treniruotės praleidimas ar dietos nutraukimas, o vėliau reguliarus atnaujinimas yra didelės psichinės stiprybės ir motyvacijos ženklas įprastų netikėtų gyvenimo įvykių akivaizdoje. Vienas iš motyvacijos raktų yra ramus sunkumų priėmimas.
, plaukimas su žingsniu), pakeisti sporto salę ar ratą arba tiesiog savaitės dienas ar treniruočių metodiką.
