vidinis. Kėbulas turi efektyvią termoreguliavimo sistemą - mechanizmą, kurio funkcija yra palaikyti pastovią, maždaug 37 ° laipsnių temperatūrą, subalansuoti šilumos gamybą ir sklaidą pagal išorines sąlygas, ty per didelę šilumą ir didelę drėgmę. mechanizmas gali pakliūti. Tai atsitinka lengviau, jei būnate labai karštoje ir nevėdinamoje aplinkoje, pvz., automobilyje ar mažoje patalpoje, ir jei sportuojate dienos viduryje. Labiausiai rizikuojama: vaikams, pagyvenę žmonės, žmonės, sergantys tam tikromis ligomis, nėščios moterys, savarankiški asmenys.
ir žmonėms, kurie vartojo alkoholį. Šios problemos dažniausiai pasireiškia raumenų skausmu ir įtampa.
Kaip įsikišti
- Perkelkite į vėsesnę vietą, kur nėra tiesioginių saulės spindulių.
- Švelniai masažuokite mėšlungio raumenis.
- Švelniai ištempkite raumenis.
- Gerkite šviežią vandenį ar sportinius gėrimus kas 15 minučių.
Kaip įsikišti
Norėdami gydyti šilumos išsekimą, turite:
- persikelkite į vėsesnę vietą, kur nėra tiesioginių saulės spindulių;
- atlaisvinti drabužius;
- ant veido, kaklo, krūtinės ir galūnių uždėkite šviežius, šlapius rankšluosčius;
- paprašyti ko nors įkvėpti oro;
- gerkite šviežią vandenį ar sportinius gėrimus kas 15 minučių. Negerkite per greitai.
Kaip įsikišti
Šilumos smūgis yra „gyvybei pavojinga avarinė situacija. Skambinkite“ greitosios pagalbos automobiliui arba nedelsdami eikite į greitosios pagalbos kambarį. Tuo tarpu:
- perkelti asmenį į vėsesnę vietą, kur nėra tiesioginių saulės spindulių;
- atlaisvinti drabužius;
- nusivilkite prakaituotus drabužius;
- ant veido, kaklo, krūtinės ir galūnių uždėkite šviežius, šlapius rankšluosčius;
- jei įmanoma, tepkite ledą ant pažastų, riešų ir kirkšnių;
- pasiūlyti gėlo vandens ar sporto gėrimų kas 15 minučių, jei žmogus yra sąmoningas.
- Poilsis kuo dažniau.
- Dėvėkite laisvus, šviesius drabužius. Geriausi drabužiai yra iš natūralių pluoštų, tokių kaip linas, šilkas ir medvilnė, kurie skatina odos prakaitavimą ir suteikia gaivumo jausmą.
- Dažnai gerkite vandenį.
- Venkite alkoholio.
- Atkreipkite dėmesį į vyresnio amžiaus žmones ir vaikus, kurie yra labiau pažeidžiami.
- Laikykitės lengvos dietos, kuri per daug neapkrauna virškinimo sistemos. Idealu yra teikti pirmenybę vaisiams ir daržovėms, geriau žalioms arba nepakankamai paruoštoms, kuriose taip pat gausu vandens.
- Geriau tada dažnai, bet mažai gausiai užkandžiauti.
- Tie, kurie turi oro kondicionierių, turėtų reguliuoti temperatūrą nuo 24 iki 26 ° C. Dažnai pakanka tik įjungti sausinimo funkciją.
- Norėdami atvėsti, galite išsimaudyti vonioje ir duše šiltu vandeniu arba sudrėkinti veidą ir rankas gėlu vandeniu.
