Klubo skausmas vaikščiojant gali atsirasti dėl daugelio priežasčių ir bet kokio amžiaus. Atsižvelgiant į skausmo tipą ir tikslią jo atsiradimo sritį, gali būti sukurtos skirtingos kontrasto strategijos.
,Artritas
Artritas gali sukelti klubo skausmą bet kuriame amžiuje.
Keli tyrimai rodo, kad profesionalūs sportininkai, kurie praktikuoja smūgines sporto šakas, ateityje greičiausiai susirgs klubo ir kelio artrito formomis, nes viena iš priežasčių yra dėl senų traumų ar traumų.
Vyresniems nei 60 metų žmonėms klubo skausmas vaikščiojant dažniausiai atsiranda dėl sąnario ar jo artrito.
Yra keli artrito tipai, kurie gali sukelti klubo skausmą vaikščiojant:
- Nepilnamečių idiopatija, dažna vaikams;
- Osteoartritas dėl sąnarių nusidėvėjimo;
- Reumatoidinis artritas, autoimuninė liga, pažeidžianti sąnarius
- Ankilozuojantis spondilitas, kuris pirmiausia pažeidžia stuburą
- Psoriazinis artritas, pažeidžiantis sąnarius ir odą
- Septinis artritas, kurį sukelia sąnario „infekcija“.
Sužalojimai, pažeidimai, uždegimai ir ligos
Sužalojimas ar klubo sąnario pažeidimas gali sukelti skausmą vaikščiojant. Klubo ir jungiamųjų sričių, pvz., Kelio, sužalojimas gali pažeisti ar sukelti sąnario kaulų, raiščių ar sausgyslių uždegimą.
Raumenų ar sausgyslių sąlygos
Tai raumenų ar sausgyslių būklės, labiausiai atsakingos už klubo skausmą.
- Bursitas: sukelia skysčio užpildytų pagalvėlių uždegimas aplink klubo sąnarį.
- Patempimas ar patempimas: Sąlygos, atsirandančios dėl per didelio klubų ir kojų raumenų ir raiščių naudojimo.
- Tendonitas: būklė, kurią sukelia sausgyslių, jungiančių klubo raumenis su kaulais, pažeidimas.
- Toksiškas sinovitas: uždegiminė sąnario būklė, sukelianti klubo skausmą vaikams.
- Kirkšnies išvarža: silpnumas ar plyšimas apatinėje pilvo sienelėje.
Kaulų sąlygos
Kaulų problemos, galinčios sukelti klubo skausmą, yra šios.
- Lūžęs ar sulaužytas klubas.
- Išnirimas: atsiranda, kai viršutinis kojos kaulas iš dalies arba visiškai išslysta iš sąnario.
- Osteoporozė: ypač senyviems žmonėms būdinga būklė, sukelianti silpnus ar trapius klubo ir kitų sričių kaulus.
- Osteomielitas: kaulų infekcija klubo ar aplink jį.
- Kaulų vėžys.
- Leukemija.
- Legg-Calve-Perthes liga: atsiranda vaikams, kai šlaunikaulis negauna pakankamai kraujo.
- Avaskulinė nekrozė arba osteonekrozė.
Nervų problemos ar pažeidimai
Nervų problemos klubo sąnaryje ar šalia jo taip pat gali sukelti skausmą vaikščiojant, ypač jei jie yra suspausti ar pažeisti nugaroje.
- Išialgija: suspaustas nervas apatinėje nugaros dalyje.
- Sakroilitas: nervų pažeidimas dėl uždegimo, kai stuburas jungiasi prie dubens kaulo.
- Meralgia paresthetica: nervų sudirginimas išorinėje šlaunies dalyje, kuris gali atsirasti dėl nutukimo, aptemptų drabužių ar fizinio krūvio.
Kitos klubo skausmo priežastys vaikščiojant
Jūsų vaikščiojimo būdas ilgainiui taip pat gali sukelti klubo skausmą, taip pat klubų, kojų ar kelių raumenų silpnumą.
Taip pat turi įtakos plokščios pėdos ir kelio traumos.
tikslingai gali labai pagerinti situaciją.Naudingiausi pratimai klubo ir kelio sąnariams stiprinti yra tie, kurie pagerina šerdies, nugaros ir pilvo jėgą, nes padeda išlaikyti klubo pusiausvyrą vaikštant ir bėgant.
Taip pat svarbu sustiprinti kojų ir keturgalvių raumenų raumenis.
Tačiau jei po kelių dienų nuolatinio skausmo situacija nepagerėja, būtina kreiptis į gydytoją, kuris įvertina, ar pradėti gydymą vaistais, ar ne, ar atlikti specialius tyrimus, kad būtų galima nustatyti sutrikimo priežastį.
Yra tikslinių pratimų, skirtų stiprinti klubus ir neutralizuoti skausmą. Pratimai, skirti įtemptiems klubo lenkėjams, taip pat yra puikūs.
Taip pat naudinga treniruoti silpnas kulkšnis specialiais pratimais.
ir atsistokite tiesiai, kai skauda klubą.
- Dėvėkite patogius batus, kurie palaiko jūsų kojas.
- Dėvėkite laisvus, patogius drabužius, ypač aplink juosmenį ir kojas.
- Jei taip pat turite problemų su keliais ar pėdomis, naudokite batų vidpadžius.
- Venkite vaikščioti ar ilgai stovėti ant kietų paviršių.
- Pakelkite stalą ar darbo vietą, kad dirbdami nepriimtumėte blogos laikysenos.
- Naudokite lazdą, jei ji gali padėti sumažinti klubo skausmą.
- Apribokite laiptų pakilimą ir nusileidimą.
- Atsisėskite ant patogios, bet tvirtos pagalvės ar atramos, kuri palaiko jūsų klubus.
- Venkite kietų paviršių, tokių kaip medinė kėdė ar suoliukas, bet ir per minkštų paviršių, tokių kaip sofa ar lova.
