Įvadas
Maždaug 80% pasaulio gyventojų kenčia arba bent kartą gyvenime patyrė nugaros skausmą.Šis terminas apibūdina simptomų, turinčių įtakos stuburo juosmeninei daliai, kompleksą, kuriam būdingas skausmas ir funkciniai apribojimai.
Todėl mums, „fitneso“ operatoriams, labai svarbu teisingai spręsti šios problemos paveiktus žmones.
Dar prieš kelerius metus buvo įprasta manyti, kad nugaros skausmus kenčiantis žmogus turi labai silpnus pilvo raumenis ar net stuburo erekcinius raumenis ... ir tada žemyn, kad padarytų šimtus traumų ir (arba) hiperekstencijų. ketina šiek tiek palengvinti ir pagerinti žmogaus sveikatą “.
Tiesą sakant, klausimas yra šiek tiek sudėtingesnis.
Raumenų komponentas
Rachų erekciniai raumenys beveik nėra silpni, nes dienos metu jie nuolat susitraukia; tai galite patikrinti bandydami vaikščioti ir uždėti pirštą ant stuburo procesų šonų juosmens lygyje, pastebėsite, kad su kiekvienu žingsniu šie raumenys susitraukia.
Ką tai reiškia? Kad šiuos raumenis reikia „ištempti“, o ne „sustiprinti“.
Pilvo srityje situacija keičiasi. Dažnai atlikdami tonizuojančius pilvo pratimus supranti, kad iš tikrųjų taip pat dirbi ir įtempsi juosmens sritį; tai visiškai fiziologiška, nes pilvo ir juosmens raumenys vystosi iš to paties embriono lapo. Dėl šios priežasties, treniruojant pilvą, neišvengiamai atsiranda ir juosmens dalies suaktyvėjimas, o tai tikrai nėra pageidautina lumbagui, nes, kaip minėjome, jo stuburo raumenys yra per „trumpi“ (atitraukti).
Taigi požiūris į nugaros skausmus kenčiantį klientą turi būti labai tikslus; „pradinė anamnezė tampa esminė suprasti, ar skausmas yra„ taškas “(trigerinis taškas?), jei jis spinduliuoja„ radikulinės “kojos (nervo šaknies?) link, jei jis yra išplitęs per platesnę sritį (visceralinį?), skausmas yra ant stuburo (sukimasis?), arba ant skersinio (šioje stuburo srityje įterpiama daug raumenų).
Pasibaigus anamnezei, atliekama serija stuburo bandymų, atliekant lenkimą ir ištempimą, siekiant patikrinti elastingumo laipsnį ir visus sąnarių blokus, tiek sukantis, tiek šoninius lenkimus. Pastarieji yra ypač naudingi pirmuoju atveju patikrinti, ar yra „akivaizdus mobilumo neatitikimas vienoje pusėje, palyginti su kita“, o antruoju atveju - kreivės harmonija juosmens, nugaros ir gimdos kaklelio lygyje.
Akivaizdu, kad šiais atvejais labai svarbu pasinaudoti medicinos ir paramedicinos skaičiais, nes testus mes naudojame kaip „asmeninius trenerius“, kad suprastume, ar problema priklauso mūsų kompetencijai, ar ne.
Paimkime pavyzdį: jei raumenų tyrimai nerodo jokių problemų ir matome, kad, nepaisant to, mūsų klientas skundžiasi nugaros skausmais, galime prisiimti vidaus organų problemą; šiuo atveju gali padėti gastroenterologas.
Kita vertus, jei bandymai atskleidžia akivaizdžius sąnarių blokus, kineziterapeutas gali būti puikus pagalbinis sprendimas.
Kita vertus, jei pastebime akivaizdžius raumenų susitraukimus ir kt. kad „mūsų“ užduotis bus iš naujo pailginti sutrumpinamus raumenis.
Kai nugaros skausmas yra susijęs su juosmens problema, dažnai pastebime, kad šie raumenys yra atitraukti: ileus psoas, juosmens kvadratas, paravertebralinis ir diafragma.
Kai skausmas apima juosmens kryžkaulio sritį, todėl šiek tiek žemiau, dažnai traukiami šie raumenys: piriformis, vidinis ir išorinis obturatorius.
Tačiau dažnai pagrindinė priežastis abiem atvejais yra menkas dubens judrumas, kylančiojo (iš apačios į viršų) kertinis akmuo ir mažėjančios jėgos (iš viršaus į apačią).
Tačiau į dubenį įterpiama daug kitų svarbių raumenų, kurie netiesiogiai gali būti nugaros skausmo priežastis arba priežastis (tensor fascia lata, sartorius, rectus abdominis, traversai ir kt.).
Taigi mes vėl turime galvoti, kaip ir turėtų būti, apie visą kūną.
Skausmas yra svarbus pavojaus varpas, signalizuojantis, kad kažkas negerai, tačiau sutelkiant dėmesį tik į tą vietą, kur skausmas yra ribojamas; būtina patikrinti visus į tą tašką įterptus raumenis, per jį einančias raumenų grandines, tada taip pat naudoti pasaulinius tempimo metodus, kad surastumėte problemos priežastį.
