Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
Ši trumpa, bet intensyvi treniruotė (susidedanti iš 4 pratimų) leidžia geriau formuoti ir apibrėžti pilvą, nes be to, kad dirbate su pačiais raumenimis, galite pagreitinti medžiagų apykaitą. Rekomenduojama: visada daryti trumpą apšilimą, kas antrą dieną atlikti 3 raundus ir derinti subalansuotą mitybą.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 4 pratimai (1 raundas)
- 20 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- PAKEISTOS BURPĖS
- ŠUOLĖS ŠUOLIS
- PLANKAS ŠALYJE
- PLANKAS ŠALYJE
