Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
- Pečiai
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Norėdami turėti sprogstamas ir tonizuotas rankas ir pečius, jums nereikia lankytis sporto salėje ar išleisti didelių sumų profesionaliai įrangai įsigyti. Šios treniruotės metu siūloma nebrangi ir greita treniruotė; dėka tam tikros vamzdinės gumos su rankenomis galite aiškiai pakeisti savo rankų išvaizdą. Pasibaigus treniruotėms rekomenduojama atlikti keletą minučių tempimo.
PASTABA:
- Įranga: vamzdinė elastinė su rankenomis
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" tarp 1 raundo ir kito
- Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną arba 1 raundą kiekvieną dieną, kad būtų derinama su treniruotėmis, kuriose taip pat dalyvauja kitos raumenų grupės.
