Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Pečiai
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Lengva
Šis kintamo svorio treniruoklis gali pagerinti raumenų jėgą ir ekspoziciją bei sutvirtinti kūną. Vaistinis kamuolys taip pat naudojamas motorinės reabilitacijos pratimams atlikti. Rekomenduojama naudoti jūsų treniruotės lygiui tinkamą krūvį. Siūloma pratimų seka, ne tik pagerina viršutinės kūno dalies tonusą, jėgą ir raumenų apibrėžimą, bet ir leidžia išlaikyti kaulų masę (potencialiai osteoporozei sergantiems asmenims) ir deginti riebalų masę. Treniruotės tinka tiek vyrams, tiek moterims.
PASTABA:
- Įranga: kilimėlis, vaistų kamuolys
- 10 pratimų (1 raundas) + viršutinės kūno dalies tempimo pratimai
- 40 "treniruotės 10" pertrauka
- Nuo 40 "iki 60" pertraukos tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 3 raundus kas antrą dieną
- SUSTABDYTI GALVĄ
- STANDARTINIAI TRICEPŲ IŠPLĖTIMAI
- TRICEPS PLOKŠTŲ IŠPLĖTIMAI
- ALTERNATINIAI PLOKŠČIŲJŲ KRŪTINIŲ ATLAIDAI
- STUMKITE SU 1 KELTA RANKA
- APVIRŠIAI Virš galvos x2
- LEIDIMAI Virš stovinčios galvos
- PULLOVERIS
- Atsiribojimas nuo romėnų
- SUMO SQUAT
- Ištempimas
Taip pat skaitykite: Viskas apie medicinos balių
