Bendrumas
L-citrulinas arba paprasčiau citrulinas yra visur esanti alfa aminorūgštis, esanti tiek žmogaus organizme, tiek daugelyje augalų rūšių, iš kurių jis išgaunamas.
Tačiau žmogaus organizmas taip pat yra puikus citrulino šaltinis, ypač žarnynas, kuriame sintetinama daugiau kaip 90% organinio citrulino, ir kepenys, kurių sintezė pasiekiama karbamido ciklu.
Būtent dėl pastebimos endogeninės biosintezės citrulinas priskiriamas sąlygiškai nepakeičiamoms amino rūgštims.
Tiesą sakant, yra tam tikrų sąlygų, kai citrulino poreikis padidėja iki tokio lygio, kad organizmas nebegali patenkinti šių poreikių. Tai yra tokios sąlygos kaip trumpojo žarnyno sindromas, uždegiminės žarnyno ligos, malabsorbcijos sindromai, ciklo sutrikimai. ir kepenų liga - visos aplinkybės, dėl kurių citrulino vartojimas su maistu tampa esminis.
Nors citrulinas nedalyvauja baltymų sintezės procesuose, jis atlieka pagrindinį vaidmenį ekologinėje ekonomikoje:
- Antioksidacinis aktyvumas;
- Širdies ir kraujagyslių apsauginė veikla;
- Detoksikacinė veikla;
- Arginino pirmtakas.
Šios savybės turės įtakos citrulino klinikiniam naudojimui.
Indikacijos
Kodėl naudojamas citrulinas? Kam tai?
Jau kelerius metus citrulinas aktyviai naudojamas tiek klinikinėje, tiek sporto srityje.
Be antioksidacinio aktyvumo, buvo pridėta kitų, įvairaus pobūdžio, kurie palengvino citrulino papildų plitimą.
Kad liudytų didžiulį mokslo bendruomenės susidomėjimą šiuo aminorūgščių dariniu, daugėja orinitino tyrimų, kuriuos paskelbė prestižiškiausi tarptautiniai universitetai.
Šiuo metu, su pagrįstomis abejonėmis ir daugelyje sričių dar neišsiaiškinus, citrulinas atrodytų naudingas:
- Gydyti ir užkirsti kelią hipertenzijai;
- Pagerinti metabolinį vaizdą vykstant metaboliniam sindromui;
- Sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką;
- Gerinti baltymų apykaitą tam tikromis sąlygomis, tokiomis kaip sarkopenija, autoimuninės ligos ir uždegiminės žarnyno ligos;
- Gydyti kai kuriuos karbamido ciklo sutrikimus;
- Atidėkite degeneracinių ligų, tokių kaip išsėtinė sklerozė, komplikacijas.
Prie minėtos veiklos būtų pridėtos kitos, vis dar daug aptariamos ir ne visiškai pagrįstos svarbiais moksliniais įrodymais, tokiais kaip:
- Veiklos gerinimo veikla;
- Naudingas veiksmas erekcijos disfunkcijos metu.
Savybės ir efektyvumas
Kokia citrulino nauda atsiskleidė tyrimų metu?
Atsižvelgiant į įspūdingą šiuo metu paskelbto mokslinio darbo kiekį, nėra lengva apibendrinti visą citrulino biologinį potencialą, pagrįstą svariais įrodymais.
Tačiau apskritai galima aiškiai apibūdinti kai kurias pagrindines šios molekulės veiklas.
Citrulinas ir antioksidacinis aktyvumas
Iš pradžių stebėtas augaluose, ypač arbūzuose (vaisiuose, kuriuose yra daug citrulino), antioksidacinis poveikis tikriausiai yra pirmasis biologinis šios aminorūgšties aktyvumas.
Atrodo, kad citrulino, bet iš tikrųjų taip pat ir arbūzo bei arbūzo sėklų suvartojimas tiek eksperimentiniuose modeliuose, tiek klinikiniuose tyrimuose apsaugo organizmą nuo žalingo reaktyviųjų deguonies rūšių poveikio.
Naudodamas sudėtingus molekulinius mechanizmus, kurių daugelis nėra visiškai apibūdinti, citrulinas gali veikti kaip tiesioginis deguonies laisvųjų radikalų šalintuvas, apsaugantis makromolekules, tokias kaip DNR ir membraniniai lipidai, nuo bet kokių struktūrinių ir funkcinių pažeidimų.
Atrodo, kad antioksidacinis aktyvumas yra atsakingas už šios molekulės širdies apsauginį poveikį.
Citrulinas ir hipertenzija
Azoto oksidas yra žinomas kaip vienas iš svarbiausių kraujagysles plečiančių agentų, todėl turi natūralų antihipertenzinį poveikį.
Daugelis tyrimų parodė, kaip azoto oksido gamybą gali palaikyti pakankamas arginino kiekis.
Tačiau integracija su argininu dėl daugybės medžiagų apykaitos procesų, kuriuos patiria ši amino rūgštis, atrodo, nenustato pastebimo šios molekulės koncentracijos padidėjimo.
Remiantis naujausiais tyrimais, citrulino vartojimas gali sukelti antihipertenzinį poveikį ir veikti būtent šiuo keliu.
Išgėrus citrulino, tiek eksperimentiniuose modeliuose, tiek kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose buvo pastebėta arginino koncentracijos plazmoje padidėjimas ir „padidėjęs endotelio fermento, atsakingo už azoto oksido sintezę, aktyvumas.
Visa tai sukeltų kraujagyslių išsiplėtimą, kurį sukėlė citrulinas, kuris gali būti vertingas hipertenzijos atveju.
Citrulinas ir erekcijos disfunkcija
Kaip ir ką tik aprašyta hipertenzijai, citrulino vartojimas, būtent indukuojant azoto oksidą, taip pat gali atlikti svarbų vaidmenį gydant tokias sąlygas kaip erekcijos disfunkcija.
Nors nėra vieningos nuomonės dėl citrulino klinikinio veiksmingumo, kai kuriuose klinikiniuose tyrimuose, kurie vis dar buvo labai nedideli, kasdien vartojant citruliną, būtų pagerėjęs pacientų, sergančių lengva erekcijos disfunkcija, klinikinis vaizdas.
Daugiau informacijos: Citrulinas ir erekcijos disfunkcija.
Citrulino ir baltymų sintezė
Kai kurie tyrimai, daugiausia eksperimentinio pobūdžio, parodė citrulino anabolinį aktyvumą.
Nepaisant to, kas buvo plačiai reklamuojama, citrulino anabolinis ir antikatabolinis aktyvumas būtų pastebėtas tik tam tikromis sąlygomis, tokiomis kaip:
- Sarkopenija;
- Kacheksija;
- Uždegiminiai žarnyno sutrikimai;
- Malabsorbcijos sindromai.
Esant tokioms sąlygoms, citrulino vartojimas, viena vertus, pagerintų hormoninį profilį ir, kita vertus, padidintų baltymų sintezės greitį.
Citrulinas ir sportas
Naudingos citrulino savybės sportuojant šiuo atveju taip pat siejamos su „padidėjusia arginino koncentracija plazmoje po„ nurijus citrulino “.
Padidėjęs arginino biologinis prieinamumas gali sukelti:
- Kritinės galios padidėjimas;
- Bendras našumo pagerėjimas;
- Reabilitacijos laikotarpio sutrumpinimas;
- Raumenų pažeidimo žymenų sumažinimas po intensyvaus fizinio krūvio.
Tačiau dar reikia išsiaiškinti šios aminorūgšties anabolinį potencialą raumenų masės, o tiksliau - baltymų sintezės atžvilgiu. Daugiau informacijos: Citrulino integravimas į sporto praktiką
Dozavimas ir naudojimo būdas
Kaip vartoti citruliną
Citrulino dozė, dažniausiai naudojama įvairiuose sportiniuose ir klinikiniuose tyrimuose, yra 3 gramai per dieną, nors yra ir didesnių dozių.
Tačiau pasiūlytos dozės nepakanka, kad būtų galima nustatyti optimalią dozę, kuri kiekvienam vartotojui gali skirtis priklausomai nuo poreikių, fizinių savybių ir fiziologinių patologinių sąlygų.
Šalutiniai poveikiai
Citrulino vartojimas, net ir didelėmis dozėmis, paprastai yra gerai toleruojamas.
Vartojant neproporcingas šio papildo dozes, buvo aprašytos virškinimo trakto reakcijos, tokios kaip pykinimas, viduriavimas, vėmimas ir pilvo skausmas.
Kontraindikacijos
Kada negalima vartoti citrulino?
Citrulino vartoti draudžiama asmenims, kuriems yra padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai arba kurie yra alergiški ekstrakcijos šaltiniui.
Farmakologinė sąveika
Kokie vaistai ar maistas gali pakeisti citrulino poveikį?
Šiuo metu nėra žinoma reikšminga citrulino ir kitų veikliųjų medžiagų sąveika.
Atsargumo priemonės
Ką reikia žinoti prieš vartojant citruliną?
Citrulino papildų vartojimas klinikiniais tikslais visada turėtų būti aptartas su gydytoju.
Kadangi nėra tyrimų apie šios aminorūgšties ilgalaikį saugumą, citrulino papildų vartoti nėštumo ir vėlesnio žindymo laikotarpiu paprastai draudžiama.
