Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Sėdmenys
- Kojos
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Vidutinio sunkumo
„Burpee“ stūmimas atliekant pritūpimus smėlio maišais:
- Laikykite delną visiškai virš smėlio maišo, šokinėkite atgal abiem kojomis, kol pasieksite atsispaudimo padėtį
- Atlikite stūmimą aukštyn, šuoliu į priekį užimkite pritūpimo padėtį ir dar vienu šuoliu pakelkite kūną kuo aukščiau
- Griebkite smėlio maišą, priartinkite jį prie pečių ir atlikite pritūpimą, stumdami sėdmenis atgal ir žemyn, kiek galite
- Grįžkite smėlio maišą į žemę ir skubėkite nuo pat pradžių.
- Laikykite tik pirštus, o ne visą delną
- Šokdamas smarkiai daužyk pirštus
- Pritūpimo fazės metu judėkite keliais.
