SULENKTAS KELIO KLUBO PAKĖLIMAS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Sulenktas kelio klubo pakėlimas




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Pilvo raumenys

Pratimų sunkumas

Lengva

Atlenkto kelio klubo pakėlimas:

  1. Atsigulkite nugara į grindis
  2. Laikykite rankas prie šonų
  3. Pakelkite kulnus į grindis ir sulenkite kelius apie 60 laipsnių
  4. Pakelkite kulnus, pakelkite kojas aukštyn
  5. Pakelkite klubus link lubų
  6. Akimirkai susitraukite pilvą ir lėtai grįžkite į pradinę padėtį
  7. Pakartokite.
Dažniausiai pasitaikančios kelios kelio sąnario pakėlimo klaidos:
  • Per greitai lipate ir nusileidžiate kojomis ir klubais
  • Laikykite kelius tiesiai.

Žymos:  grožis dietos svorio metimui vaikščioti 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Krienai
Krienai
Žiūrėkite vaizdo įrašą apie pratimą „Išlenktas kelio klubas“. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą