Paveikti pagrindiniai raumenys
- Atgal
- Sėdmenys
Pratimų sunkumas
Lengva
„Vertikalaus veleno pratęsimo“ vykdymas:
- Atsistokite tiesiai ir ištempkite kūną aukštyn
- Rankų pagalba sulenkite dešinįjį kelį ir padėkite dešinę koją ant kairės šlaunies vidinės dalies, šalia kirkšnies
- Laikykite žvilgsnį į priekį ir pasiekite pusiausvyrą
- Laikykitės maždaug 20-30 minučių ir pakartokite priešingoje pusėje.
