Redagavo daktaras Stefano Casali
Kuo daugiau įeiname į srauto būseną, tuo labiau tikslai tampa apibrėžti ir pasiekiami, o tiek iš vidaus, tiek iš išorės mes nuolat gauname grįžtamąjį ryšį, leidžiantį suvokti, kaip gerai viskas vyksta. Net ir „pasikeitusio“ laiko, erdvės, aplinkinių įvykių suvokimo būsenoje - beveik taip, tarsi visa kita būtų sustabdyta ar apleista - niekada nejaučiamas situacijos kontrolės trūkumo jausmas. Šioje būsenoje pasiekiamas maksimalus savo emocinių būsenų įvaldymas.
Sporto psichologija analizavo „Flow“ modelį, kad ištirtų puikius rezultatus (didžiausias našumas), tai yra, sportinis pasirodymas, kuriame sportininkas išreiškia save aukščiau savo įprastų standartų. „Flow“ rengia pasirodymą ir sukuria aukščiausią našumą, nes jis sujungia palankiausias psichines sąlygas optimaliam sportiniam pasirodymui. "Sportininkas sugeba suvokti ir pagerinti srauto sąlygas, tuo didesnė tikimybė jį susieti su juo didžiausias našumas. Srauto modelis sustiprina subjektyvumo, kuris yra išorinės aplinkos sąlygų ir individo vidinių psichinių būsenų vertinimo veiksnys, vaidmenį. Idealiu atveju šį metodą galima tęsti, remiantis teoriniais ir empiriniais Geštalto psichologijos pagrindais, kuriuose buvo išryškintos esminės tikrovės „formos“ ir „organizacijos“ sąvokos, kuriomis individas suvokia ir interpretuoja išorinį pasaulį. Pagal „Flow“ modelį kiekvienas individas, atsižvelgdamas į socialinį ir kultūrinį kontekstą, kuriame gyvena (o tai suteikia galimų iššūkių, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį), suranda optimalią patirtį, kai kuriomis savo kasdienio gyvenimo veiklomis charakteristikas ir gebėjimus. Vietoj to, norėdami pateikti išsamesnį apibrėžimą ir tuo pat metu lengviau ir greičiau suprasti, galime naudoti keturis raktinius žodžius:
Sutelkti dėmesį: sąmoningumas, jausmas visiškai ir visiškai susikaupęs, įsisavintas ir įtrauktas į tai, ką darai, nesikišdamas į kitas mintis ir (arba) emocijas.
Harmonija: protas ir kūnas yra harmoninga visuma ir dirba be jokių pastangų.
Visiška savęs ir situacijos kontrolė
Linksma
Ankstesni raktiniai žodžiai turi būti integruoti į devynis pagrindus, apibūdinančius srauto būseną.
1. Iššūkio ir įgūdžių pusiausvyra arba įgūdžių ir galimybių veikti sutapimas
į. Iššūkis yra suvokiamas: būtent sportininkas pasirenka parametrus, kurie apibrėžia iššūkį ir atitinkamai nustato, kokie įgūdžiai yra būtini.
b. Įgūdžiai yra tie, kurie suvokiami: tai, ką sportininkas mano, kad gali padaryti, labiau įtakoja jo patirtį, o ne tikrus ir tikrus jo sugebėjimus.
2. Veiksmo ir sąmoningumo susiliejimas
Sportininkas, supratęs, kad turi iššūkiui būtinų įgūdžių, yra visiškai susikoncentravęs į užduotį ir keliamus reikalavimus: jis yra visiškai įsitraukęs į savo veiklą (nėra minčių, nėra pastangų ir nuovargio, viskas yra spontaniška, ne panika ar nerimas).
3. Tikslų ir ketinimų aiškumas
„Sportininkas tiksliai žino, kur yra“, ką daro, kur eina ir ypač ką ketina daryti, iš anksto vizualizuodamas pasirodymą.
į. Vadovauja veiksmui.
b. Sutelkti dėmesį.
c. Atšaukti blaškymąsi.
4. Atsiliepimai apie našumą ir tikslą
į. Vidinis informacijos šaltinis: kūnas.
b. Išorinis informacijos šaltinis: treneris, jo komandos draugai, visuomenė.
5. Koncentracija į užduotį
Sportininkas sugeba išvengti blaškymosi.
6. Kontrolės jausmas
Sportininkas tai sieja su įsitikinimu, kad turi reikiamus įgūdžius, ir atlieka tokį vaidmenį:
į. Suteikia ramybės, pasitikėjimo, pasitikėjimo ir galios jausmus.
b. Sumažinkite nesėkmės baimę.
c. Sukurkite įgalinimo jausmą
7. Savimonės praradimas
Nėra psichinės erdvės nerimauti ir galvoti apie save ar kitus.
8. Laiko transformacija
Sportininkas patiria išsiplėtusį ar ribotą laiką.
9. Savęs teliko patirtis arba vidinė motyvacija
Sportininkas yra motyvuotas atlikti užduotį:
į. Dėl malonumo daryti tai, ką jis daro.
b. Dėl linksmumo.
c. Dėl judėjimo jaudulio.
Savo veiklą jis suvokia kaip savitikslį ir savęs apdovanojimą.
Kiti straipsniai tema „Srautas ir didžiausias našumas“
- Sporto psichologija: srauto samprata
- Laimė ir sportas
- Srautas ir didžiausias našumas: bibliografija
