Tiksliau, šio metodo dėka galima pagerinti laikyseną, pašalinant bendrą standumą ir įtampą, taip pat specifines stuburo problemas, kurios, kaip pamatysime vėliau, yra pagrindinės nugaros skausmo priežastys.
Daugiau informacijos: Pilatesas: kas tai yra, nauda ir prieštaravimai - bendrinis terminas, nurodantis juosmens skausmą - ir siekiant pagerinti vyresnio amžiaus žmonių pusiausvyrą. Tačiau mokslinių įrodymų, patvirtinančių jo veiksmingumą prieš nugaros skausmą, vis dar yra gana nedaug. Be to, nors kai kurie tyrimai įrodo jo veiksmingumą pusiausvyrai atkurti senatvėje, yra nėra įrodymų, kad tai gali sumažinti atsitiktinių kritimų dažnumą - prisimename, kad jie yra labai pavojingi, nes padidina rimtų kaulų lūžių (pvz., šlaunikaulio) riziką.
Apskritai, pilatesas nepasiteisino gydant bet kokią sveikatos būklę, tačiau nėra naudingų duomenų apie galimą prevencinį vaidmenį; vietoj to neabejotina, kad reguliariai praktikuojama, ji gali pagerinti sąnarių ir raumenų būklę, pagerinti gyvenimo kokybę - ypač sėsliems žmonėms. Iš tiesų yra tam tikrų įrodymų, kad sistemingas pilateso treniruočių pobūdis palankiai veikia sveikų suaugusiųjų raumenų būklę, palyginti su sėsliu gyvenimo būdu.
Norėdami sužinoti daugiau: Pilatesas svorio metimui arba stuburas yra pagrindiniai pastoliai, palaikantys žmogaus kūną; stuburinių subpylum (vertebrata), kurį sudaro daugiau nei 50 000 gyvūnų, įskaitant žuvis, paukščius, roplius, varliagyvius ir žinduolius, prerogatyva yra protėvių pavidalu kitose rūšyse, priklausančiose didžiuliam chordatų būriui (Chordata).Grubiai tariant, stuburas yra tikra „kaulų grandinė“, esanti nugaroje (stubure); tai reiškia, kad jis iš esmės susideda iš trabekulinių ar kempinių kaulų, kuriuose taip pat yra nemažai raudonųjų kaulų čiulpų, turinčių kraujodaros funkciją, - įvairių tipų kremzlių ir raiščių. Tačiau jei analizuosime jį „funkciniu“ požiūriu, stuburas taip pat apima raumenis, susijusias sausgysles ir nugaros smegenis - labai svarbią ekstrakranijinę centrinės nervų sistemos (CNS) dalį.
Žmogaus evoliucija numatė daugiau ar mažiau greitą perėjimą, atsižvelgiant į etapus, iš keturkojo į bipediją. Tai paaštrino daugelį kritinių problemų, ypač šiais laikais ir Vakarų populiacijose, kurios išgyveno gyvenimo trukmę ir šiek tiek apsunkino „būdas“ jį išleisti. Dėl šios priežasties osteoporozės ir sąnarių diskomfortas yra labai dažnas reiškinys, ypač nugaroje, pečiuose, keliuose ir klubuose, kurį sukelia per didelis, nepakankamas ar neteisingas pasaulinės kinetinės grandinės ar atskirų rajonų įdarbinimas.
Paprastai tariant, stuburas turėtų turėti dvi esmines savybes: tvirtumą ir mobilumą; kad jis būtų visiškai funkcionalus, jis turi būti visiškai suderintas, o tai galima padaryti naudojant pozityviąją toninę sistemą (STP). Pakeitus tik vieną šios sistemos elementą, atsiranda disbalansas, o tai savo ruožtu sukuria nenormalią įtampą stulpelį sudarančiuose elementuose; ilgainiui ši įtampa lemia skausmo, sustingimo atsiradimą ir dalyvauja degeneracinių patologijų, tokių kaip artrozė ir diskopatijos, atsiradime.
