Šie taškai paprastai susideda iš vyrų pilvo ir juosmens, o moterų - sėdmenų, klubų ir šlaunų.
„Kultūrizmo ir ypač mėgėjų fizinės kultūros srityje vis dar išlieka įsitikinimas, kad treniruojantis, laikantis dietos ir papildant, galima suploninti vieną riebalinį audinį, o ne kitą.
Galų gale, kas nenorėtų, kad šiose srityse riebalai sumažėtų greičiau nei kitose, kad būtų standartizuotas indėlių išdėstymas ir dėl to atsirastų estetinė nauda? Dauguma ar mažiau visų, išskyrus kelis laimingus jaunuolius.
Šiame straipsnyje mes stengsimės geriau suprasti, ar ir kokiu mastu tikrai įmanoma numesti svorio ten, kur norime, nenubaudžiant viso kūno harmonijos; moterims tai reikštų išlaikyti krūtų pilnumą ir vyrams (dažnai, bet ne visada) sėdmenų.
Prieš eidami į detales, trumpai apibendrinkime, kodėl skirtingi organizmai vienodai nesikaupia riebalų visame kūno paviršiuje.
o ypač gliukozė, kasa skatinama išskirti daugiau insulino.
Lėtinė hiperinsulinemijos būklė (dėl sumažėjusios gliukozės tolerancijos ir atsparumo insulinui), kuri, kaip apibrėžta, turi ilgai išlikti kraujotakoje, skatina riebalų kaupimąsi pilvo viduje (pilvaplėvės ir vidaus organuose) ir Šiuo požiūriu daugelis mano, kad per didelis cirkuliuojančio kortizolio kiekis - nepainiokite su hiperkortizoliu, tikra ir rimta liga - linkęs padidinti cukraus kiekį kraujyje, todėl, nors ir laikinai, pabrėžti hiperinsulinemiją. Iš to išplaukia, kad tikrai priimtina, kad hipotetinis panašus mechanizmas gali sulėtinti svorio metimą, tačiau ne visi sutinka dėl šio neigiamo poveikio masto. Net darant prielaidą, kad dėl kortizolio sekrecijos laikinai padidėja cukraus kiekis kraujyje, priešingą pusiausvyros mechanizmą reikia laikyti savaime suprantamu dalyku. Priešingu atveju žmogus gali tapti 2 tipo cukriniu diabetu net „tiesiog stresuodamas“; tačiau taip neįvyksta (išskyrus genetiškai linkusius asmenis), išskyrus netinkamus mitybos įpročius, antsvorį ir sėslų gyvenimo būdą.
Hormonų lygis, receptorių jautrumas ir jų žemėlapis yra dėl:
- Seksas
- Genetika apskritai
- Stresas
- Hiperinsulinemija ir metabolinis sindromas
- Sėslus gyvenimo būdas
- Skydliaukės hormonai.
Todėl moterys, norinčios sumažinti gynoido kaupimąsi, turėtų:
- Turėkite „subalansuotą mitybą, mažai kalorijų, daug skaidulų ir daugiau polinesočiųjų riebalų nei sočiųjų. Venkite kontraceptinių tablečių.
- Nerūkyti ir nevartoti alkoholio;
- Gerai pailsėkite pagal įprastus miego / pabudimo ritmus
- Nuosekliai palaikykite bent vidutiniškai intensyvaus fizinio aktyvumo programą.
Jei esate vyras, ne tik užkirsite kelią hiperinsulinemijai, bet ir norėsite gauti naudos iš didelio androgenų kiekio, išlaikydami mažą estrogeno kiekį. Kad išlaikytų laimingą androgenų ir estrogenų santykį, vyrai turėtų:
- Nerūkyti ir negerti (alkoholizmas mažina testosterono kiekį ir didina vidaus organų riebalus);
- Atlikite trumpą, intensyvią treniruočių programą (kuri stimuliuoja testosteroną ir kontroliuoja kortizolį).
Sėdintiems sėdintiems taip neatsitinka. Jūsų riebalinės ląstelės dažnai ir ilgą laiką gauna daug insulino, „gindamos save“, sumažindamos insulino receptorius.
Hiperinsulinemija ir hiperglikemija - 2 tipo cukrinio diabeto pirmtakai - pablogina lipidų apykaitą (iki „hipercholesterolemijos ir hipertrigliceridemijos“) ir palanki (be to, kad teikiama pirmenybė) antsvoriui - taip pat yra atsakinga už padidėjusią hipertenzijos riziką.
Be to, netrukus pamatysime, kaip tai ištaisyti.
Žiūrėti kitus straipsnius žymė Lokalizuoti riebalai - Kojos - Liekninantys klubai
