Glikemijos indekso vertės

Daugiau informacijos: glikemijos indeksas

Glikemijos indekso vertės

Vertė

Glikemijos indeksas

TALL 70 ar daugiau VIDUTINIS 56 - 69 ŽEMA 55 ar mažiau

MAISTAS GLIKEMINIS RODIKLIS MAISTAS GLIKEMINIS RODIKLIS Abrikosas 38 ± 2 Mango 51±5 All-Bran 42 ± 5 „Apple“ Nuo 28 iki 44 Ananasas 59 ± 8 Melionas (dar vadinamas Popone) 75 Oranžinė 42 ± 3 Medus Nuo 32 iki 95 Bananas52 ± 4 Mysli Nuo 39 iki 75 Sausainiai (Oro Saiwa, Italija)64±3 balta duona nuo 30 iki 110 Morkos 47 ± 16 ruginė duona Nuo 50 iki 64 Ledų kūgio vaflis 79.6 Frum duona. be glitimo 76±5 Vyšnios 22

Keptos bulvės

89±12 Coca Cola58±5 Paprastos virtos bulvės Nuo 56 iki 101 Arbūzas 72 ± 13 Saldžiosios bulvės 61 ± 7 Kruasanai (kruasanai)67 skrudintos bulvės 75 Kukurūzų dribsniai (Kellog) 91 Kriaušės 38±2 Krekeriai 52–98 Konservuotos kriaušės 46.0 Kruasanas 67 Šviežias persikas Nuo 28 iki 56 Datos (džiovintos)103±21 Konservuoti persikai Nuo 30 iki 71 Virtos pupelės 29 ± 9 Virti žirniai 32.9 Virtos sojos pupelės 18 ± 3 Sūrio pica (Italija) 80 Fanta 68 ± 6 Kukurūzų spragėsiai 72±17 Gryna fruktozė 19 ± 2 Slyvos 39±15 Gatorade78±13 Arborio ryžiai 69 ± 7 Ledai Nuo 57 iki 80 Sacharozė ir cukranendrių cukrus 68 ± 5 Gliukozė 100.0 Spagečiai „Barilla“ virti 10 minučių 57 Kelloggo specialusis K. 54–84 Ananasų sultys 50 ± 4 Kiviai 53±6 obuolių sultys 40 ± 1 Viso pieno 27 ± 4 Greipfrutų sultys 48 Neriebus pienas 32 ± 5 Vynuogė 48.2 Sojų pienas 32±2 Mažai riebalų turintis vaisių jogurtas 45 Lęšiai 22 iki 34 Mažai riebalų turintis baltas jogurtas 14 Makaronai47±2 Jogurtas 36 ± 4 Maltodekstrinas 100.0 Moliūgas 75 ± 9 Maltozė 109

Glikemijos indeksas nėra vienintelis parametras, į kurį reikia atsižvelgti apskaičiuojant glikemijos atsaką. Tiesą sakant, yra daug svarbesnis kriterijus: glikemijos apkrova.

Daugiau informacijos: Glikemijos indekso svarba