Darant prielaidą, kad harmoningas kūno vystymasis dažniausiai negali neatsižvelgti į „nugaros ir pečių treniruotes, neįtraukiant į rutiną pagrindinių juos suaktyvinančių judesių, funkciniu požiūriu taip pat būtų neteisinga. Taip yra todėl, kad „supaprastintas“- galima sakyti, kad šie rajonai (todėl nebūtinai dideli nugaros raumenys per se) yra būtini norint atidaryti raktikaulius, priaugti ir pakelti pečių ašmenis.
Tiksliau, nugara yra atsakinga už pratęsimą, priauginimą, skersinį pratęsimą, dar vadinamą horizontaliu pagrobimu, lenkimą iš išplėstos padėties ir vidinį (vidinį) peties sąnario sukimąsi. Jis taip pat atlieka sinergetinį vaidmenį juosmens stuburo pratęsime ir šoniniame lenkime.
SVARBU! Aplenkiant pečių ir krūtinės ląstos sąnarius ir įkišant tiesiai į stuburą, lato judesiai ant rankų taip pat gali turėti įtakos pečių ašmenų judėjimui, pavyzdžiui, jų sukimasis žemyn traukiant.
Daugiau informacijos: Irklavimas su štanga ir hanteliais ).
Šis paprastai plokščias raumuo, esantis gale, tęsiasi į šoną už rankos ir yra iš dalies uždengtas trapecijos, esančios netoli vidurio linijos.
Jis įterpiamas į stuburo slankstelių procesus (nuo šeštojo ir septintojo iki juosmens krūtinės fascijos ir klubinės žandikaulio) ir ant mažo žastikaulio galvos gumburo.
