Siekiant padidinti sėkmės tikimybę, pageidautina pabandyti suprasti, kokios yra pagrindinės nesėkmės priežastys bandant numesti svorio. Ambulatorinė patirtis ir sporto technikai atskleidžia, kad pagrindinė priežastis yra motyvacijos stoka.
Taigi „norėčiau, bet negaliu“ reiškia „nesu pakankamai motyvuotas“. Tai didelis dalykas, nes motyvacija gali kilti tik iš savęs. Žinoma, gero dietologo ar asmeninio trenerio užduotis yra parodyti gerą pavyzdį ir išlaikyti aukštą stimulą, tačiau, norint jį suvaldyti, kažkur stimulas turi būti.
Tiesą sakant, laimei, šiandien yra daug žmonių, kurie suprato šį aspektą; nepaisant to, atrodo, kad vidutinė maisto terapijos ir pjovimo takų eiga estetinėje kultūroje nepasikeitė. Todėl pirmiausia reikia ištirti, kas skatina mus imtis šio projekto. Kitame skyriuje paaiškinsime skirtumą tarp „motyvo“ ir „motyvacijos“ ir kaip vienas iš jų veikia kitą.
kuri maitina valią ir atkaklumą, kyla dėl priežasties ar priežasties, dėl kurios ketinate numesti svorio. Paprastai kuo svarbesnė priežastis, tuo didesnė sėkmės tikimybė.
Kita vertus, priežastis yra pastovus, atramos taškas, o motyvacija yra fragmentiškas kintamasis begalinėse mūsų kasdienio gyvenimo akimirkose. Kad būtų išlaikyta, motyvacija niekada neturi nukrypti nuo savo šaltinio; taigi, tikslas. visada išlieka prioritetu ir gerai sutelktas valandomis, dienomis, savaitėmis, mėnesiais ir kartais metais.
Sunkus? Obsesinis? Prastai tvarus? Jei taip, tai yra todėl, kad šis įsipareigojimas yra neproporcingas priežasčiai. Norėdami geriau suprasti, apie ką kalbame, paimkime keletą pavyzdžių.
- A tema: šiek tiek antsvorio turintis keturiasdešimties metų patinas, norintis paplūdimyje demonstruoti pilvo vėžlį, mylintis alkoholį ir gerą maistą. Priežastis tampa beprasmiška prieš alų ir sumuštinį su porchetta, todėl motyvacija, ypač įamžinant kasdienybę, kuri lieknėjimo tikslais gali būti apibrėžta kaip neteisinga.
- B tema: nutukusi moteris, kenčianti nuo kepenų cirozės principo po riebios dietinės steatozės, turinti didelę riziką pasunkėti iki organų nepakankamumo. Priežastis yra stipri ir motyvacija vienoda bet kuriuo paros metu.
Pavyzdys yra visiškai orientacinis, net jei yra viršūnių, tūkstantis išimčių ir aspektų.
Motyvacija mesti svorį gali būti didelė net ir žmonėms, kurie neturi medicininės priežasties; šiuo atveju ima aistra, ryžtas ir atkaklumas. Įpročiai priklausys nuo tikslo, o ne atvirkščiai. Psichologiškai kai kurie dalykai tikrai yra labiau linkę nei kiti. Be to, negalime to nuslėpti, yra tų, kuriems tenka susidurti su didesniais sunkumais. Paimkime kitą pavyzdį:
- A tema: dviejų mažų vaikų mama, dirbanti pamainos darbuotoja slaugos namuose, praradusi keletą kilogramų, priaugtų per paskutinį nėštumą, tačiau neturi finansinių išteklių, kad galėtų stoti į bet kokius fizinės veiklos kursus
- B tema: universiteto studentas, praktikuoja kūno formavimą ir jam vadovauja asmeninis treneris, gyvena kartu su tėvais, kurie teikia jam paramą finansiškai ir tvarkant gyvenimą (maitinimas, skalbimas, valymas ir kt.).
Šis pavyzdys taip pat puikiai tinka, nors ir šiek tiek ekstremaliai.
Tada yra situacijų, kai motyvacijos palaikymas įgauna „neproporcingai svarbią reikšmę, palyginti su priežastimi, dėl kurios„ turėtų “ją generuoti. Matyt, teigiama, ši aplinkybė yra labai subtili ir išties dažnai kelia nerimą. Motyvacija nebėra pagrįsta teigiamomis emocijomis, apie discipliną ir norą daryti gera, bet neigiamai, kaip baimė - čia prasideda valgymo sutrikimai.
Bet kodėl, net ir turint visas mums palankias kortas, net jei nepatenkame į daugybę patologijų, kartais nerandame arba neprarandame tinkamos motyvacijos numesti svorio? Beveik visada dėl emocinio nestabilumo ar psichologinės pusiausvyros stokos.
, yra nestabilumo simptomas; todėl vyksta užburtas ratas.Turėtų būti aišku, kad, jei naudojant šią sistemą neįmanoma pasiekti tikslo, pirmiausia reikia kištis į emocinę pusiausvyrą. Dabar trumpai apibendrinkime psichologinę būseną, kuri išskiria žmones, nuolat siekiančius numesti svorio, bet kurie, deja, ir toliau nesėkmingi.
Mes sakėme, kad svorio metimas yra gana plačiai paplitusi būtinybė, kita vertus, ne visi „privalo“ tai daryti dėl medicininių priežasčių; dažniau, priešingai, yra priemonė patenkinti poreikį - tarkime, „narcisistinis“ - patikti sau ir patikti.
Savaime suprantama, kad šiuolaikinėje Vakarų visuomenėje niekas, net ir labiausiai subalansuotas ir stabiliausias žmogus, negali visiškai nepaisyti šio mechanizmo. Todėl vadinamoji „žema savivertė“ yra bene dažniausia nuotaikos, nerimo ir depresijos simptomų priežastis.
Būtent dėl šios priežasties kuo arčiau idealaus grožio įvaizdžio tampa pareiga, deja, kartais to neįmanoma įvykdyti, nes žmogaus kūno įvaizdis nėra tikras parametras, kurį galima objektyviai išmatuoti, o konstrukcija, paveikta daugelio kintamųjų.
Nepriklausomai nuo kilogramų ir centimetrų, jei mūsų dėmesys ir nuotaika yra žemos, svoris visada bus per didelis, pilvas visada ryškus, ūgis visada mažas, pečių ašmenys visada sparnuoti, krūtinė visada maža, veršeliai visada ploni arba stori, pečiai visada platūs arba siauri ir pan.
Apibendrinant, visų pirma, gerai sutelkti dėmesį į streso mažinimą. Kai tai bus padaryta, yra keletas gudrybių, kurios gali būti labai naudingos ieškant tinkamos motyvacijos mesti svorį.
jei būtina. Žmonės, kurie labiau pasitiki savo žiniomis ir įgūdžiais, linkę numesti daugiau svorio
