Rankos apimtis yra plačiai naudojama antropometrinė priemonė, nes ji leidžia greitai įvertinti žmogaus raumenų masę. Todėl jis naudojamas sporto srityje, siekiant stebėti sportininko hipertrofijos laipsnį, bet ir sveikatos sektoriuje, siekiant įvertinti liesos masės praradimą ar supirkimą (nepakankama mityba, reabilitacija po traumos ar operacijos, sveikimas ir kt.).
Rankos apimtis kaip netinkamos mitybos požymis
Vidutinė sveikų suaugusiųjų rankos apimtis:
MALES: 32 ± 5 cm Moterys: 28 ± 6 cm
Rankos apimtis kaip raumenų masės indeksas
Paprastas ir ypač naudingas liesos masės įvertinimo rodiklis yra rankos raumenų perimetro matavimas. Norint jį gauti, būtina aptikti odos raukšlę tricepso (TS) ir ipsilateralinės rankos (AC) apskritimo lygyje.
Du duomenys bus sudėti į šią lygtį:
Rankos raumenų perimetras (AMC) = Cb - πP
kur: Cb = rankos apimtis P = tricepso storis π = 3.14
Panašiai galima apskaičiuoti rankos raumenų plotą (AMA):
Rankos raumenų sritis (AMA) = (Cb - πP) 2 / 4π
bendras rankos plotas (TAA)
Bendras rankos plotas (TAA) = (Cb) 2 / 4π
ir „rankos riebalinė sritis (AFA)
Rankos riebalinė sritis (AFA) = TAA - AMA
NB: tricepso raukšlė matuojama galinėje galūnės pusėje, pusiaukelėje tarp akromiono galūnės ir olekranono.
Šios formulės pagrįstos prielaida, kad rankos pjūvis yra maždaug apskritas, kad poodinis riebalinis sluoksnis yra tolygiai pasiskirstęs aplink raumenį ir kad kaulų indėlis įvairiose srityse yra pastovus. Akivaizdu, kad tai teorinis modelis, kuris neatsispindi realybėje; tačiau, atsižvelgiant į šios technikos paprastumą ir sklaidą, jos ribos yra priimtinos.
Kaip jis matuojamas?
Objektas, kurio viršutinės galūnės be drabužių, yra vertikalioje padėtyje, rankos laisvai kabo ant bagažinės šonų, o delnai nukreipti į šlaunis.
Rankos apskritimas turi būti išmatuotas tiksliai pusiaukelėje tarp akromiono ir olekranono, alkūnė sulenkta 90 °, ne dominuojančioje rankoje. Todėl būtina nustatyti rankos vidurį, o alkūnė sulenkta 90 ° kampu ir delnas nukreiptas į viršų; kai jis identifikuojamas (naudojant metrinę juostą), šis taškas turi būti pažymėtas horizontalia flomasterio linija.
Tiriamasis raginamas perstatyti ranką į bagažinės šoną ir tęsti matavimą (nesuspaudžiant minkštųjų audinių ir laikant matuoklį statmenai galinei galūnės ašiai, kurios raumenys turi būti atpalaiduoti).
Matavimą susitraukus bicepsui (sulenktą rankos apimtį) daugiausia atlieka kultūristai, norėdami stebėti raumenų hipertrofijos laipsnį; tie, kurie šia sporto šaka užsiima aukščiausiu lygiu, pasiekia 55–60 cm apimtį.
.jpg)
