Nesvarbu, ar kalbame apie kūno rengybą, kultūrizmą, bendrą sportinę treniruotę ar motorinę terapiją (nuo antsvorio ar medžiagų apykaitos patologijų), EMOM gali būti tinkama alternatyva ir potenciali tam tikrų sportinių sugebėjimų tobulinimo sistema, skirta kai kurių energetinių sistemų ir medžiagų apykaitos kelių efektyvumui, padidinti kalorijų suvartojimą ir dar daugiau.
Žemiau mes stengsimės išskaidyti visus svarbiausius EMOM aspektus, paaiškindami jo veikimą ir „metabolinę“ logiką, tada kaip tai įgyvendinti, kad gautumėte maksimalią naudą.
Dėmesio! Kadangi tai yra potencialiai sunki treniruotė, prieš eksperimentuojant patartina atlikti sportinę medicininę apžiūrą su elektrokardiograma; geriau, jei konkurencingo tipo.
, jėgos ištvermė, aerobinė ištvermė ir kt.
Jo specifiškumas vienam ar kitam priklauso nuo to, kaip treniruotė yra sudaryta, tačiau dėl savo esminių savybių jis niekada negali ignoruoti bendrų sistemų (širdies ir kraujotakos, broncho-pomoninių ir smegenų) įsipareigojimų.
Viena iš EMOM savybių yra ta, kad polinkis į mikrociklo dirgiklių dažnį yra dažnas, nes jis retai išnaudoja periferinius rajonus ir tuo pačiu leidžia ugdyti toleranciją dideliems širdies pulsacijoms, aukštam kvėpavimo dažniui. ir centrinės nervų sistemos nuovargiui.
Praktiškai EMOM visada lavina gebėjimą atlaikyti sisteminį ir medžiagų apykaitos nuovargį, nors ir skirtingu laipsniu, ir, jei tokia struktūra yra sukurta, jis gali prisidėti prie specifinių periferinių savybių kūrimo.
Atrodo, kad EMOM naudojimas yra ypač paplitęs „Crossfitt“ kontekste, kuriame siekiama trumpesnių ir intensyvesnių treniruočių, bet visų pirma didelio tankio.
Daugiau informacijos: Treniruotės tankis
-e-ruscogenina.jpg)
