Šeštoji dalis
Kiek laiko sportininkas turi likti aukštumoje ar hipoksinėje / hipoksinėje aplinkoje, kad pasiektų poveikį našumui?
Tai, kad trumpalaikė ekspozicija (mažiau nei 10 valandų per trumpesnį nei 3 savaičių laikotarpį) nesukelia raudonųjų kraujo kūnelių padidėjimo, rodo, kad egzistuoja „riba“, tačiau nežinoma, kiek šis minimalus poveikis / dozė yra susijusi su hipoksijos laipsniu, paros trukme arba bendra trukme.
Sportininkai, kurie gyvena 2500 m aukštyje, pagrindinį treniruojasi 2000–3000 m aukštyje ir intensyviai treniruojasi 1250 m aukštyje (= High-High-Low), turi tuos pačius patobulinimus kaip ir High-Low sportininkai, t. Y. Sportininkai, kurie gyvena aukštai ir atlieka visas treniruotes. mažas aukštis
TAIP:
2. Pagrindinis mechanizmas slypi eritropoezės stimuliavime, padidėja hemoglobino kiekis, kraujo tūris ir aerobinis pajėgumas.
3. Šio padidėjusio O2 pernešimo poveikį sustiprina tai, kad tiriamieji intensyvaus fizinio krūvio metu sugeba išlaikyti normalų deguonies srautą, esantį jūros lygyje, išvengdami skeleto raumenų struktūros sumažėjimo. atsiranda, kai treniruotės vyksta ir esant hipoksijai.
Svarbu pripažinti, kad eritropoezės kelias yra sudėtingas ir nelinijinis kelias, kuriame labai svarbus vaidmuo tenka genetiniam kintamumui; tačiau šia prasme dar reikia atlikti daug tyrimų.
INTENSYVUMAS “
H = hipoksija
N = normoksija
Intensyvus mokymas: (4-6 mmol / l laktato) tuo pačiu santykiniu intensyvumu = 66-67%
Ne intensyvios treniruotės: (2-3 mmol / l laktato) tuo pačiu santykiniu intensyvumu = 58-52%
Darbo krūviai buvo pasirinkti taip, kad H intensyvi grupė ir N mažo intensyvumo grupė dirbo panašia absoliučia galia (54–59% didžiausios galios normoksijoje).
NEMOKYTI DALYKAI: FUNKCINIAI REZULTATAI
VO2max, išmatuotas normoksijoje, padidėja 9–11%, nepriklausomai nuo aukščio ir treniruočių tipo. Tačiau, kai VO2max matuojamas 3200 m aukštyje, N grupės padidėja tik 3%, o H grupės padidėja 7%. 2 grupės H pasiekė didesnis našumas nei N grupės aukštyje.
Be akivaizdžių hipoksijos mokymo privalumų, susijusių su hipoksiniu veikimu, NEMOKAMAI SUBJEKTUOTUOSE DALYKUOSE FUNKCINIAI NORMOKSIJOS GERINIMAI BŪTŲ PANAŠŪS.
NEMOKYTI DALYKAI: STRUKTŪRINIAI PAKEITIMAI
5% padidėjęs skeleto raumenų tūris (kelio tiesėjas) H-Intense grupėje. H-Intense grupėje padidėja kapiliarų ilgis. Visose grupėse mitochondrijų tūris padidėja 11-54%. Tiek darbo intensyvumas, tiek hipoksija daro didelę įtaką raumenų oksidaciniam pajėgumui.
Jei hipoksija veikia tik treniruotės metu, galima pabrėžti specifinius atsakus skeleto raumenų audinio molekuliniu lygmeniu.
Didelio intensyvumo H treniruotės taip pat skatina VEGF (kraujagyslių endotelio augimo faktoriaus), kapiliarų ir mioglobino mRNR padidėjimą.
IŠMOKYTI SPORTINIAI
Užsiėmimai hipoksijos metu pakeičia visą ištvermės darbą, bet ne techninius mokymo aspektus.
VO2 padidėja tiriant hipoksiją tiriamus asmenis, matuojant 500 m, 1800 m, 2500 m ir 3200 m.
Laktato koncentracija ir Borgo skalė buvo žymiai sumažintos esant maksimaliam pratimų intensyvumui grupėje, kuri buvo apmokyta hipoksijai, bet tik treniruočių aukštyje.
Pridedant hipoksines treniruotes prie įprastų treniruočių, pagerėja mitochondrijų funkcija, padidėja kvėpavimo grandinės kontrolė ir nustatoma geresnė ATP paklausos ir pasiūlos integracija.
Raumenyse po hipoksijos treniruotės (bet ne po normoksijos treniruotės) hipoksijos indukuojamo faktoriaus 1 alfa (+ 104%), gliukozės transporterio -4 (+ 32%) mRNR koncentracija žymiai padidėja molekuliniu lygiu, fosfofruktokinazė (+ 32%), peroksisomų proliferatoriaus aktyvuotas gama koaktyvatorius 1 alfa (+60), citrato sintazė (+ 28%), citochromo oksidazė 1 (+ 74%) ir 4 (+ 36%), karboanhidrazė-3 (+ 74%) , ir mangano superoksido dismutazės (+ 44%).
ATSPARUS VIDURIS: AUKŠTAS AUKŠTUMAS
MARATONAS: AUKŠTAS AUKŠTUMO MOKYMAS
BIBLIOGRAFIJA: KONSULTUOTI TEKSTAI, IŠLAIDOS IR VIETOS
E. Pagano paskaitos užrašai
L. BOSCARIOL, pastabos apie sporto mediciną, fiziologiją ir teoriją, individualių sporto šakų techniką ir didaktiką (iš prof. A. Cogo, L. Craighero ir G. Lenzi paskaitų ir paskaitų)
W. J. GERMANAS IR C. L. STANFIELDAS - Žmogaus fiziologija - Atradimai: aukščio poveikis (puslapis 600) - 2002 m. Leidimas
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO IR G. P. GANZIT - Sporto medicina - ISEF kolekcija - Utetas - 1988 m
ASTEGIANO P..: Tinkamumo kriterijai tarptautinėms aukštų kalnų slidinėjimo varžyboms, Bendravimas - 1 -asis kongresas „Slidinėjimas Pjemonto regione“, Sestriere, 1984 m.
BERTELLI A.: Tarptautinių slidinėjimo alpinizmo varžybų dalyvių vidutinis fizinio efektyvumo lygis, Medicinos ir chirurgijos disertacija, Turinas, 1985 m.
BERTI T., ANGELINI C.: Medicina ir kalnai, Cleup Ed., Paduva, 1982 m.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sportas, aplinka ir žmogaus ribos, Mondadori, Milanas, 1985. GANZIT G.P.: Širdies ir kraujotakos bei kvėpavimo reakcijos raumenų darbe, skirtingo amžiaus, nepriklausomai nuo aukščio, neišmokytiems piliečiams, 1-asis kongresas „Slidinėjimas Pjemonto regione“, Sestriere, 1984.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI Į., DE MARCHI R.: Aukštų sporto šakų veiklos patofiziologija, į Sporto fiziopatologija, 11, Aulo Gaggi Ed., Bolonija, 1985 m.
MOSSO AA.: Žmogaus fiziologija Alpėse, Trevesas, Milanas, 1897 m.
PORTONARO F.: Alpinistų grupės fiziologinis medicininis tyrimas prieš ir po intensyvaus laipiojimo vidutinio aukščio aukštyje, Tezė I.S.E.F., Turinas, 1984 m.
PUGH L.G.C.E.: Athlètes ir aukštis, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Kalnų medicina, Crosby-Lockwood-Staples, Londonas, 1975. WYSS V.: Sportuoti vidutiniame aukštyje, Med.Sportas, 4, 234-237, 1966 m.
P. ZEPPILLI: Sporto kardiologija, trečiasis leidimas 2001 - Tarptautinė mokslinė leidykla
Kiti straipsniai tema „Altura ir aljansas“
- Aukščio treniruotės
- Aukštis ir treniruotės
- Aukščio ir aukščio liga
- Treniruotės kalnuose
- Eritropoetino ir aukščio treniruotės
