Kai žarnyno tranzitas nėra reguliarus, vidurius laisvinantys vaistai gali palengvinti vidurių užkietėjimą, tačiau jie taip pat gali sukelti šalutinį poveikį. Štai kodėl daugelis žmonių renkasi natūralius sprendimus, tokius kaip eteriniai aliejai, kuriais galima masažuoti pilvą, žoleles ar raugintą maistą, kuriame gausu probiotikų, tokių kaip rauginti kopūstai, kimchi ir kombucha, kefyras, agurkai, miso ir jogurtas.
Tačiau yra skirtumų tarp prebiotikų ir probiotikų.
ir dubens, gali skatinti išmatų išsiskyrimą:
1. Pankolis
Pankolis turi fitoterapinį junginį, kurį sudaro eteriniai aliejai, kurie gali padėti žarnyno perėjimui. Keli klinikiniai tyrimai parodė, kad šis eterinis aliejus turi vidurius laisvinantį poveikį ir turi antispazminių savybių, galinčių palengvinti pilvo spazmus.
2. Imbieras
Imbieras padeda kovoti su pilvo pūtimu ir dujų susidarymu ir padidina virškinimo trakto judrumą, taip pat malšina pilvo skausmą.
3. Pipirmėtė
Įrodyta, kad pipirmėtė su monoterpeno junginiais yra naudinga pacientams, sergantiems dirgliosios žarnos sindromu (IBS). Pipirmėčių aliejuje yra L-mentolio, kuris gali palengvinti virškinimo trakto spazmus.
4. Ramunėlės
Ramunėlės taip pat parodė pažadą palengvinti IBS simptomus, tokius kaip pilvo pūtimas ir pilvo skausmas. Jis tinka vartoti kaip arbata ar nuoviras arba masažuojamas kaip eterinis aliejus.
5. Rozmarinas
Įrodyta, kad rozmarinų eterinio aliejaus aromaterapija kartu su pilvo masažu palengvina vidurių užkietėjimą
6. Citrina
Viename iš vidurių užkietėjimo ir pilvo masažo tyrimų citrinų aliejus buvo derinamas su rozmarinu.
nuo vidurių užkietėjimo reikia kelis lašus pasirinkto eterinio aliejaus praskiesti nešiklio aliejuje, pvz., simondsijų, saldžiųjų migdolų ar argano aliejuje, ir naudoti jį pilvo masažui. Masažo metu ekspertai rekomenduoja giliai kvėpuoti, kad įkvėptumėte kvapo ir taip gautumėte aromaterapinį efektą. Nurodytas kiekis: 10-20 lašų. (Vaikams lašinkite 3–6 lašus.)Kaip masažuoti: per visą gaubtinės žarnos ilgį sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę ir prieš laikrodžio rodyklę maždaug 5-10 minučių. Prieš tepant didesnį plotą, visada gerai išbandyti aliejų nedideliame odos plote, kad įsitikintumėte, jog nesukelti alerginės reakcijos. , nuovire ar žolelių arbatoje, jie gali palengvinti vidurių užkietėjimo simptomus, reguliuoti žarnyno tranzitą ir paskatinti normalią evakuaciją.
- Psyllium.Šio augalo sėklose gausu gleivių, naudingų minkštesnės konsistencijos išmatų gamybai skatinti. Kaip juos vartoti: vieną ar du šaukštus Psyllium sėklų palaikykite šiltame vandenyje maždaug 10 minučių, o pabudę arba prieš miegą išgerkite jas kartu su vandeniu.
- Šaltalankis. Džiovinta šio augalo žievė turi naudingų savybių ir skatina žarnyno perėjimą. Jis turi tiesioginį „vidurius laisvinantį poveikį“ žarnyne ir skatina tulžies gamybą. Kaip vartoti: nuoviras yra paruoštas, ištirpinus 2–3 šaukštus žievės miltelių 2 litruose vandens. Užvirus 15 minučių, prieš geriant paliekama keletą valandų pailsėti.
- Rozmarinas. Rozmarinas veikia esant laikinam, ne lėtiniam ar įprastam vidurių užkietėjimui. Kaip vartoti: naudokite lapus infuzijai, užpilkite šaukštą lapų kiekvienam puodeliui verdančio vandens, palikite 10 minučių. Karštą užpilą reikia gerti iškart po valgio.
- Linas. Linų sėklos turi veiksmingą vidurius laisvinantį, minkštinantį ir priešuždegiminį poveikį.Jos ruošiamos įpylus du šaukštus sėklų į puodelį vandens ir po to paliekant mirkti 7-8 valandas. Gerkite vakare arba ryte tuščiu skrandžiu.
- Manna. Tinka vaikams dėl labai malonaus skonio. Tai lengvas vidurius laisvinantis vaistas, ištirpinamas karštame vandenyje arba 5–15 gramų žolelių arbatoje.
Čia vietoj natūralių priemonių nuo ausų skausmo.
