Kai gripas pasunkėja prie pietų stalo
Niekas nėra taip varginanti, kaip susisukti ant sofos panaudotų antklodžių ir nosinių lizde, žinant, kad nieko negali padaryti, kad sušvelnintum savo vargą - ar taip yra? Palengvėjimas gali ateiti netikėtu kampu. Kaip bebūtų keista, kai kurie maisto produktai gali pabloginti gripo simptomus jums nepastebint. Jūsų mylimi makaronai ir sūris galėjo jus išduoti laiku.
„Gripas dažnai apsunkina valgymą, nes gripo simptomai gali sukelti pykinimą ar virškinimo trakto simptomus“, - sako Ohajo valstijos universiteto Wexner medicinos centro dietologė Kacie Vavrek RDLD. Bustle. suveikia, jei maistas suvalgomas per anksti “.
Senas posakis „maitina peršalimą, badauja karščiavimu“ neatitinka šiuolaikinio medicinos mąstymo. Pagal Mokslininkas amerikietis , seniau buvo mintis, kad valgymas sušildys peršalimo metu, o pasninkas atvėsins karščiavimą. Tačiau valgyti maistinių medžiagų turtingą maistą yra naudinga, nesvarbu, kokia liga sergate. ypač svarbu karščiuojant.
Bet ne visas maistas yra toks naudingas. Kai sergate gripu, galbūt norėsite laikytis pastovios ledų, skrebučių ir šokoladinio pieno dietos, tačiau patogus maistas nebūtinai padės jums pasveikti. Tiesą sakant, kaip sako Vavrekas „Bustle“, tikriausiai turėtumėte. vengti i jūsų mėgstamiausias patogus maistas, „nes jums gali išsivystyti nepatinka šiems maisto produktams, jei juos vartojate pykinant“. Kuo daugiau žinai.
Laimei, yra ir gerų naujienų: dėka kaukių, 2020–21 m. Žiemą gripas nepasiekė Italijos.
Peršalimą ar gerklės skausmą taip pat gali sukelti ant lakštų kvėpuojantys mikrobai, kuriuos reikėtų dažnai keisti.
Maisto produktai, kurių reikia vengti
- Sunkiai virškinami javai. Gripas kartais sukelia skrandžio sutrikimus, dėl kurių atsiranda pykinimas ir viduriavimas, todėl dažniausiai vyrauja švelnūs maisto produktai, tokie kaip makaronai ir paprasti ryžiai. Tai gera idėja, bet tik dėl akivaizdaus prieskonių trūkumo, tačiau tai gali pasirodyti priešinga ir pabloginti gripą Rinkitės lengvai virškinamą maistą, pavyzdžiui, paprastus angliavandenius, pavyzdžiui, sausus sūdytus krekerius, skrebučius, kurie lengvai patenka į skrandį ir yra labiau tikėtina, kad bus toleruojami sergant gripu. Daug skaidulų turintis maistas taip pat sunkiau virškinamas.
- Saldūs gėrimai. Vitamino C turtingos vaisių sultys arba elektrolitų turtingas sportinis gėrimas gali atrodyti kaip geriausi gėrimai sergant gripu, tačiau iš tikrųjų jie nėra ypač naudingi mitybos požiūriu. Dažnai šiuose gėrimuose gausu pridėtinio cukraus ir juose nėra mineralų ir vitaminų, esančių vaisiuose, kurių yra nedaug. Visada naudinga atidžiai perskaityti etiketes, pritvirtintas prie gėrimų ir sulčių. Dar geriau, išspauskite ir centrifuguokite šviežius vaisius ir daržoves, kad prisotintumėte maistinių medžiagų, antioksidantų ir vitamino C, kurie atlieka esminį vaidmenį stiprinant imuninę sistemą.
- Gėrimai, kurių sudėtyje yra kofeino. Tarp aukštos temperatūros ir padidėjusio prakaitavimo dehidratacija yra kažkas, į ką reikia atkreipti dėmesį, kai karščiuojate. Venkite diuretikų, tokių kaip kava su kofeinu, kurie gali prisidėti prie dehidratacijos.
- Alkoholis. Alkoholis yra diuretikas, kaip ir kofeinas, kuris gali sukelti dehidrataciją nuo gripo. Dehidratacija gali išdžiovinti gerklės, nosies ir burnos gleives. Savo ruožtu tai gali apsunkinti kosulį ir sukelti skausmą. Jei sergate gripu, gerkite daug. skysčių, net ir sriubos pavidalu, puikus maistas mitybos požiūriu, nes jis drėkina, ramina ir yra lengvai virškinamas, taip pat gausu mineralų ir vitaminų.
- Papildai. Kai kurie papildai, tokie kaip ežiuolė, cinkas ir probiotikai, gali padėti sustiprinti imuninę sistemą ir paskatinti virškinimą. mBio 2020 metais nustatė, kad gripas gali turėti poveikį jūsų žarnyno biome, todėl naudinga jį išlaikyti sveiką naudojant probiotikus.
- Riebus maistas. Maistas, kuriame gausu riebalų, yra sunkiai virškinamas, todėl jo reikėtų vengti, kad nebūtų pablogėję gripo simptomai. Kepti, riebūs ir riebūs maisto produktai trukdo tinkamai funkcionuoti virškinimo sistemai.
- Pieno produktai. Pieno produktai, įskaitant pieną, jogurtą ir sūrius, negali pailginti peršalimo ligų, bet skatina gleivių, skreplių gamybą ir labiau dirgina gerklę bei bronchus.
- Mėsa. Nevalgant mėsos gripo ar peršalimo metu gali sutrumpėti gijimo temos.Gyvūniniai riebalai trukdo organizmui atsikratyti peršalimą ir gripą sukeliančių mikrobų ir virusų.
Maisto produktai, kurie pagerina gripo simptomus.
Kita vertus, yra maisto produktų, kurių vartojimas yra stipriai nurodytas vidurių užkietėjimo metu, nes jie gali sumažinti simptomus.
citrusiniai vaisiai, česnakai, svogūnai, salotos, imbieras, špinatai, medus, ananasai, mango, šviežios sultys, vaisių ir daržovių sultys, sriubos ir sultiniai, daržovių sultinys, brokoliai, kopūstai, uogos, juodieji pipirai, cinamonas.
