Prielaida
Būtina pradėti straipsnį su prielaida apie šios dietos teisingumą. Šiuo atžvilgiu primename, kad nėra stebuklingų dietų, galinčių skatinti lokalų svorio metimą, ir net nėra subalansuotos dietos, pagrįstos vienu ingredientu.
Apskritai, visi mitybos režimai, kuriuose numatytas vieno maisto naudojimas (greipfrutų dieta, vandens dieta, arbūzų dieta, kiaušinių dieta ir kt.), Laikomi tikrais apgaulėmis.
Šio straipsnio tikslas yra apibūdinti pagrindinius citrinų dietos principus, jokiu būdu nepatvirtinant ir nereklamuojant.
Citrinų dieta: kiek jų yra?
Citrinų dieta gali reikšti įvairias maisto strategijas, nes pavadinimas nėra užregistruotas ir jokiu būdu neapsaugotas.
Be kita ko, citrina yra gana įprastas produktas ir paprastai siejama su „sveiko maisto“ sąvoka, todėl ji plačiai naudojama vadinamosiose „savaitinėse“ ar „žurnalinėse“ dietose.
Todėl yra įvairių dietų su citrina: vienos yra skirtos lieknėti, kitos - detoksikuoti organizmą.
Žemiau mes išsamiai aptarsime labiausiai žinomą ir dažniausiai naudojamą citrinų dietą arba „Limonado detoksikacijos dietą“, dar vadinamą „pagrindiniu valymu“.
Limonado detoksikacijos dieta arba pagrindinis valymas
Citrinų detoksikacijos dieta egzistuoja beveik 50 metų, per tą laiką ji labai pasikeitė nuo pradinės strategijos. Pastaruoju metu „Master Clease“ vėl išpopuliarėjo, tačiau tik „pritarus garsiajam„ pop stakui “Beyoncé Knowles.
Citrinų detoksikacijos dietos tikslas yra suskaidyti ir pašalinti toksines medžiagas iš organizmo, taip pat prisidėti prie svorio metimo per trumpą laiką.
Jo kūrėjas Stanley Burroughsas jį sugalvojo, norėdamas išgydyti kai kurias virškinimo sistemos ligas, ir po įvairių eksperimentų išleido knygą apie tai.
Pavadinimas "Pagrindinis valiklis", tekste visų pirma kalbama apie hipotetinę klinikinę sėkmę gydant pacientą, kenčiantį nuo skrandžio opos (apie tris metus nesėkmingai):" Be priemonių, pacientas laikėsi Burroughso nurodymų ir per vienuolika dienų pasveiko visiškai ".
Tas pats šaltinis cituoja kitus panašius atvejus, kuriems visiems būdingas problemos sprendimas. Be to, ne tik pagerina ligą, Burroughsas užtikrina perteklinio kūno svorio sumažėjimą.
Akivaizdu, kad šie teiginiai sukėlė daug abejonių, tačiau atrodo, kad gydymo įrodymų yra daugiau nei vienas.
Neseniai Tomas Woloshynas išleido dar vieną knygą „The Master Cleanse Experience“, kurią 2009 m. Išleido „Ulisse Press“. Tekste apibendrinama klinikinė šio gydymo patirtis ir, be patologijų, susijusių su svorio metimu, remisijos, nurodoma daug kitų privalumų, tokių kaip: pagerėjęs miegas, perspektyva ir aiškumas bei tam tikrų priklausomybių atleidimas.
Mokslo pažanga aiškiai nustatė tam tikrų atliekų kaupimosi rizikos veiksnius, tai yra: netinkama mityba, sėslus gyvenimo būdas, stresas, tarša ir kt .; Tiesą sakant, citrinų detoksikacijos dieta veikia tuo principu, kad, norint susidoroti su bet kokia liga, būtina visiškai išvalyti kūną. Štai kodėl „Master Cleanse“ yra skirtas ne tik sau, bet ir yra pirmoji grandis ilgoje grandinėje. įpročiai. būti priimtas neribotą laiką.
Laikantis sveikos mitybos, reguliariai mankštinantis ir mažinant bendrą stresą, taip pat būtų galima nuolat išlaikyti gautus rezultatus.
Principai ir apribojimai
Pasak Tomo Woloshyno, laikantis detoksikacijos dietos yra kaip pasiruošimas maratonui; būtina nenukrypti nuo tikslų ir atsikratyti visų abejonių.
Kūrėjas siūlo šią įžvalgą, labiau nei bet kas kitas žinodamas apie šalutinį poveikį, kurį sukelia „Master Cleanse“ sistema.
Pasak Woloshyn, kai kuriems gali būti naudinga pradinė vegetariškos dietos fazė, siekiant sumažinti traumą, būdingą gydymo pradžiai. Be to, tie, kurie reguliariai geria kavą ar į kolą panašius gėrimus, turėtų palaipsniui mažinti kasdienį suvartojimą papildydami pantoteno rūgštimi (vitaminu). B5), kuris turėtų užkirsti kelią kofeino vartojimo migrenos atsiradimui.
Žmonės, kuriems buvo persodintas organas, ir visi, vartojantys imunitetą slopinančius vaistus, negali susidoroti su šia sistema.Tiesą sakant, Woloshyn įspėja, kad citrinų detoksikacijos dieta stimuliuoja imuninę sistemą ir veiksmingai slopina vaistų rezultatus; pasak jo, šis derinys gali sukelti persodinto organo atmetimą.
Dietos organizavimas
Citrinų detoksikacijos dieta yra valymo programa, skatinanti gerti gėrimą, kurį sudaro šie ingredientai: citrinos, grynas klevų sirupas, kajeno pipirai ir vanduo. Gydymo laikotarpis trunka apie dešimt dienų.
Norėdami sukurti šį gėrimą, tiesiog sumaišykite ingredientus tokiu kiekiu, kokį pasiūlė Burroughsas, ir išgerkite apie 6 stiklines per dieną. Esant alkio jausmui, dozę leidžiama padidinti iki 12 stiklinių.
Taip pat patartina kiekvieną rytą ir kiekvieną vakarą išgerti vidurius, kad būtų evakuota bent tris kartus per dieną.Šis procesas leis visiškai pašalinti žarnyno viduje susikaupusius toksinus.
Limonadas „Master Cleanse“ turi būti geriamas šviežias, neapsaugotas nuo mikrobangų ar kitų šilumos šaltinių, kad nesumažėtų veikliųjų medžiagų (vitamino C, kitų antioksidantų ir kt.) Veiksmingumas.
Pasak kūrėjo, alkio jausmas su kiekviena diena palaipsniui mažės.
Nutraukti citrinų detoksikacijos dietą yra taip pat svarbu, kaip pradėti ją. Pirmą dieną turėtumėte palaipsniui įvesti apelsinų sultis, antrąją - sriubas ir sultinius, trečią - vaisius ir daržoves. Kai baigsite, bus lengviau laikytis sveikos mitybos, vengiant arba mažinant gyvūninės kilmės maisto produktus.
„Master Cleanse“ dietos nauda yra veiksminga strategija pakeisti senus įpročius ir pradėti nuo tam tikrų ligų prevencijos.
Detox limonado receptas
Bėgant metams, originalus Stanley Burroughso receptas buvo šiek tiek pakeistas, bet ne visada sėkmingai. Buvo pridėta kitų vaisių sulčių ir (arba) kapsulių ir (arba) baltymų miltelių; tačiau kai kurie ingredientai sumažino dietos veiksmingumą.
Programos tikslas - „išleisti virškinimo traktą dešimčiai dienų“, todėl neturėtų būti leidžiama nuryti kitų maisto produktų. Nenuostabu, kad Stanley Burroughs taip pat neleidžia vartoti papildų ir vitaminų, nes jie gali trukdyti organizmo valymo sistemai. Citrina būtų natūralus mineralų ir vitaminų šaltinis, o klevų sirupas turėtų patenkinti skubiausius energijos poreikius. Net vandens kiekis neturėtų būti per mažas ar per didelis, nes tai pakenktų rekomenduojamam suvartojimui. 12 stiklinių limonado per dieną.
Stanley Burrough pateiktas receptas yra toks:
- 2 šaukštai citrinos arba laimo sulčių
- 2 šaukštai klevų sirupo
- 1/10 šaukštelio Kajeno pipirų
- 60 ml vandens (šiltas ar šaltas)
Tiems, kurie nemėgsta šio limonado, galite:
- Sumaišykite lygiomis dalimis citrinos sulčių ir klevų sirupo; klevų sirupas išsaugo citrinos sultis, neleidžia oksiduoti vitamino C ir tam tikrų fermentų
- Iki vartojimo laikykite vėsioje vietoje
- Kai tik norite limonado, išmatuokite 4 šaukštus ir praskieskite juos stikline; tada įpilkite kajeno pipirų, sumaišykite ir gerkite.
Sveikas komentaras
Citrinų dieta, suprantama kaip pagrindinis valymas, yra potencialiai rizikinga maisto strategija; ne tiek dėl žinomo (ir įsivaizduojamo) imuninės sistemos stiprinimo, dėl kurio kyla persodintų organų atmetimo rizika, kiek dėl milžiniško streso, kurį patiria organizmas.
Tiesą sakant, citrinų dieta yra tikra pasninko forma, kurią, pasak jos atradėjo, reikėtų kontroliuoti vartojant paprastą gėrimą.
Pavojai, susiję su „Master Cleanse“ dieta, daugiausia yra mitybiniai.
Maždaug 10 dienų pasninkavusio žmogaus kūnas ir protas negali veikti optimaliai, o žemiau išvardinsime kai kuriuos šalutinius poveikius, hipotetiškai susijusius su citrinų dieta:
- Visų pirma, energijos trūkumas. Tai, nors ir kukliai, skatina svorio mažinimą neviršijant saugių ribų, „Master Cases“ yra taip pabrėžta, kad sukelia: hipoglikemiją ir fizinį silpnumą, prastą gebėjimą susikaupti, sumažina bendrą našumą ir galimą staigų sąmonės netekimą (alpimą). Jei norite pabandyti, tai visiškai netinka tiems, kurie laikosi aktyvaus gyvenimo būdo, o juo labiau tiems, kurie sportuoja
- Energijos trūkumas priklauso nuo to, kad beveik visiškai nėra kaloringų maistinių medžiagų, ty angliavandenių, bet visų pirma lipidų ir baltymų. Atsižvelgiant į apribojimo mastą, negalima atmesti kraujo sudėties sutrikimų (net rimtų), pvz., Metabolinės ketoacidozės.
- Jei nėra tam tikrų esminių molekulių, pavyzdžiui, riebalų rūgščių ir aminorūgščių, negalima atmesti galimybės, kad gali pakenkti visa organizmo homeostazė (priešuždegiminės ir priešuždegiminės molekulės, neuromediatorių ar hormonų pirmtakai ir kt.)
- Tarp citrinų dietos trūkumų taip pat yra visų mineralinių druskų. Kalio ir magnio trūkumas greitai keičia gebėjimą susitraukti raumenis ir sukelia labai skausmingus mėšlungį; iš tikrųjų, nepaisant to, kad yra citrinų sultyse, kalio nėra tiriamųjų, geležies trūkumas gali sukelti aneminį vaizdą, net sunkų
- Taip pat yra vitaminų trūkumas; Limonade yra tik C ir folio rūgšties, o trūksta visų B komplekso ir riebaluose tirpių.Primename, kad dauguma (bet ne visi) vitaminų yra organizme kepenų rezervo pavidalu; kita vertus, kadangi tai yra esminiai organizmo veiksniai (kurių kartais trūksta net ir laikantis įprastos dietos) , nutraukite jų vartojimą. "Maisto vartojimas gali tik pabloginti sveikatos būklę (kaip aprašyta 3 punkte).
Galų gale, be valymo poveikio (dėl kurio neįmanoma pateikti tam tikrų hipotezių), visiškai aišku, kad citrinų dieta yra labai bloga, rizikinga ir visiškai netaikoma maisto strategija.
Ypač kai kuriomis sąlygomis - tokiomis kaip nėštumas, maitinimas krūtimi, menopauzė, tam tikros patologijos, intensyvus sportas ir kt. - tai netgi kelia rimtą pavojų sveikatai.
