Kas yra Mayo dieta
„Mayo“ ketogeninė dieta (nepainiokite su „dabartine prestižinės„ Mayo “klinikos dieta) yra svorio mažinimo technika, gimusi maždaug prieš septyniasdešimt metų (matote ...) ir sukurta 80 -aisiais“.
Ką valgyti
Mayo dieta nėra gramatinė schema, tačiau tikrai negalima sakyti, kad tai „labai lanksti“ strategija. Kalorijų kiekis yra šiek tiek mažesnis nei 1000 kcal, kuris yra padalintas į tris patiekalus: pusryčius, pietus ir vakarienę.
Pagal Mayo dietą, pasirenkant maisto produktus reikia vadovautis kai kuriomis nuorodomis:
- panaikinti pieną ir pieno produktus, IŠSKYRUS 1 JOGURTĄ per 14 dienų
- panaikinti javus ir darinius, IŠSKYRUS VIENĄ PILNELIO RIZIKĄ PER DIENĄ
- panaikinti pridėtą cukrų ir saldų maistą
- panaikinti ankštinius
- panaikinti bulves
- panaikinti visas kitas daržoves, IŠSKYRUS: salierus, pomidorus, agurkus, salotas ir špinatus, kuriuos galima valgyti gamtoje
- panaikinti vaisius, Išskyrus greipfrutus
- per savaitę suvalgykite nuo 6 iki 36 kiaušinių
- vietoj kiaušinių kepta arba troškinta liesa mėsa ar žuvis
- panaikinkite visus prieskonius, išskyrus garnyrą
- KAVA ir arbata pagal valią!
„Mayo“ dietos pietų ir vakarienės valdymas suplanuotas taip:
- 11 kiaušinių patiekalų
- 10 mėsos patiekalų
- 3 žuvies patiekalai
- 2 patiekalai iš vaisių
- 1 jogurto maistas
Žr. Mayo dietos pavyzdį »
Ar tai veikia, ar skauda?
Yra mažai ką pasakyti ... „Mayo“ dieta tikrai yra „kojomis“ sudarytas dietos planas, kurio labai sunku laikytis, o tai sukelia „daug kančių ir trūksta VISŲ mitybos aspektų“.
- Makroelementų procentas teikia pirmenybę sočiųjų gyvūnų baltymams ir riebalams, kuriuos lydi daug cholesterolio. Nepaisant to, labai mažas kalorijų suvartojimas bet kokiu atveju lemia „baltymų trūkumą“, kuris, nesant angliavandenių ir lipidų (net būtinų), neišvengiamai lemia raumenų masės nuskurdimą.
- „Mayo“ dieta neatsižvelgia į mikroelementų poreikį, todėl apribojimo laikotarpiu gali atsirasti vidutinio sunkumo organizmo druskos ir vitaminų trūkumas.
Mayo dieta ilgainiui yra absoliučiai neišsilavinusi ir neveiksminga technika, nes staigus svorio kritimas ir pamokų po terapijos nebuvimas atgauna visus prarastus kilogramus; be to, padidėja rizika tęsti dietą visiškai nesubalansuotas, todėl pavojingas jį praktikuojančių žmonių sveikatos palaikymui; galų gale, norint numesti svorio, geriau vengti „Mayo“ dietos!
