„Poke Bowl“: kaip jį paruošti

Šiandien „My-personaltrainerTv“ laboratorija virsta Havajų virtuve: proga siūlau „Poké Bowk“ arba patiekalą, pagamintą iš žalios žuvies.

Recepto tapatybės kortelė

• 158,4 KCal kalorijos vienai porcijai

• Ingredientai

  • kalendra pagal skonį
  • čili pipirų pagal skonį
  • 1 agurkas
  • 100 gr ananasų
  • 20 gr sezamo sėklų
  • pagal skonį ryžių acto
  • druskos pagal skonį
  • 150 gr atšildyto tuno
  • 100 gr juodųjų ryžių
  • q sezamo aliejaus

  Reikalingos medžiagos

  • Dubenys
  • Pjaustymo lenta
  • Peilis
  • Skiedinys
  • Troškintuvas
  Daugiau informacijos: Naminiai baltyminiai užkandžiai

  Paruošimas

  Pirmiausia atvėsinkite tuną termiškai, palikite jį šaldiklyje mažiausiai 36 valandas (arba 24 valandas esant -20 ° C temperatūrai). Vėliau supjaustykite jį į įprastus gabalus.