Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Lengva
6 minučių per dieną pakanka, kad sumažėtų ant klubų susikaupę riebalai, arba vadinamosios „meilės rankenos“. Šiame vaizdo įraše pateikiama lokalizuotų pratimų seka, galinti pagerinti pilvo raumenų išvaizdą ir sumažinti riebalų perteklių ant klubų. Patartina derinti tinkamą mitybą su mankšta. PASTABOS:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis, atvartai
- 7 pratimai (1 raundas)
- 40 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 1/2 rato kas antrą dieną
- RUSIŠKAS PASUKIMAS
- SUSLIUKIANTIS ŠONAS
- SUSLIUKIANTIS ŠONAS
- PLANUOKITE ŠALYJE, ATIDARYDAMI KOJĄ VIRŠŪNE
- PALNK ŠALYJE ATIDARYTI KOJĄ viršuje
- PLANKAS, KURO ATIDARYMAS ŠONYJE
- PLANKAS, KURO ATIDARYMAS ŠONYJE.
