Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
- Sėdmenys
- Kojos
Treniruotės sunkumas
Lengva
Norint suformuoti pilvo raumenis ir sutvirtinti sėdmenis, reikia 10 minučių per dieną. Šiame vaizdo įraše siūlomi pratimai iš eilės, siekiant pagerinti sėdmenų ir pilvo išvaizdą ir toną. Patartina teisingą gyvenimo būdą susieti su savo kasdienybe.
PASTABA:
- Lygis: 2
- Įranga: kilimėlis
- 6 pratimai (1 raundas)
- 40 "darbo 10" pertrauka arba 15/20 pakartojimų
- Nuo 40 "iki 60" poilsio tarp vieno raundo ir kito
- Atlikite 2/3 raundų kas antrą dieną
- PLANK + SLIM už kojų
- STUMDOMA ŠONO KOJA
- PLANKAS + KOJOS PRADĖJIMAS UŽ NAUJŲ
- STUMDOMA ŠONO KOJA
- 4 KOJŲ BUTTERFLY TILTAS
- SUSPAUDIMO TILTAS + PILNAS TIRPIMAS
-allenamento-per-dimagrire.jpg)
