Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Atgal
- Kojos
- Sėdmenys
- Pečiai
- Ranka
- Pilvo raumenys
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Kūno formavimas nuo galvos iki kojų kai kuriems nebėra prabanga, taip pat gali tapti realybe visoms moterims, atliekant kelis paprastus ir lengvus veiksmus. Norint pasiekti tikslą, jums nereikia eiti į sporto salę ar naudoti bet kokios rūšies įrangos; viskas, ko jums reikia, yra po ranka! Naudingos šios treniruotės priemonės yra: kėdė ir du buteliai vandens. Vaizdo įraše siūloma treniruotė yra mažas poveikis ir tinka visoms moterims, ypač toms, kurios pirmą kartą artėja prie fitneso pasaulio. Treniruotės pabaigoje rekomenduojama atlikti keletą minučių tempimo.
Pastaba:
- Įranga: kėdė, 2 buteliai
- 6 pratimai (1 raundas)
- 30 'darbo 10' pertrauka arba 20 pakartojimų
- 40 colių pertrauka tarp raundų
- Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną arba 1 raundą kiekvieną dieną.
