Paveikti pagrindiniai raumenys
- Ranka
Treniruotės sunkumas
Vidutinio sunkumo
Amžius, raumenų irimas ir riebalai yra keletas veiksnių, dėl kurių rankos nepatrauklios. Norėdami turėti liesas ir apibrėžtas rankas, turite sutelkti dėmesį į raumenų tonusą ir nuoseklumą. Vaizdo įraše siūlomi pratimai padės jums turėti itin seksualias rankas, kad galėtumėte be baimės pasirodyti. Treniruotės pabaigoje rekomenduojama keletą minučių ištempti.
Pastaba:
- Įranga: hanteliai, fitball, kilimėlis
- 8 pratimai (1 raundas)
- 30 "darbo 10" pertrauka
- pertrauka tarp raundų nuo 40 iki 60 colių
- Rekomenduojama atlikti 4 raundus kas antrą dieną arba 2 raundus kiekvieną dieną.
-e-ruscogenina.jpg)
