Paveikti pagrindiniai raumenys
- Kojos
- Sėdmenys
Treniruotės sunkumas
Labai lengva
Švelni gimnastika yra tokia veiklos rūšis, skirta sėdintiems žmonėms, kurie ilgą laiką neatliko fizinės veiklos, arba vyresnio amžiaus žmonėms. Vaizdo įraše pateikti pratimai nedaro didelio poveikio kūnui ir sąnariams, tačiau tuo pat metu jie suaktyvina raumenis, kraujotaką ir duoda naudos kaulams, sąnariams ir raiščiams. Šio tipo švelniai gimnastikai nereikia naudoti dirbtinių apkrovų ar profesionalios įrangos, ją galima atlikti namuose ir bet kuriuo paros metu.
Pastaba:
- Įranga: kėdė
- 7 pratimai (1 raundas) + tempimas
- Atlikite 20 pakartojimų per pratimą
- Poilsis tarp vieno ir kito pratimo nuo 30 iki 60 colių
- Poilsis tarp raundų „60“
- Rekomenduojama atlikti 3 raundus kas antrą dieną ir pasitempti tik treniruotės pabaigoje.
