Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atlikti hantelių paspaudimus „Fitball“:
- Atsigulkite nugara į fitballą, kojas laikykite labiau atskirtas nei klubų pločio
- Paimkite du hantelius, sulenkite alkūnes ir pakelkite hantelius iki krūtinės lygio; riešą laikykite linijoje su alkūne, kuri yra žemiau nei fitball
- Stumkite hantelius aukštyn, kol rankos bus tiesios, laikykite hantelius vienoje linijoje su krūtine ir neprisijunkite prie jų
- Grąžinkite hantelius prie krūtinės atidarę alkūnes.
- Nelaikykite riešo vienoje linijoje su alkūne.
