Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Hantelio traukimas ant lygaus suolelio:
- Atsigulkite ant nugaros ant lygaus suoliuko
- Priklausomai nuo natūralaus nugaros išlinkimo, kojas pritvirtinkite prie žemės ar ant suoliuko sulenktais keliais
- Padėkite abi rankas po vidiniu hantelio disku ir ištieskite rankas priešais save
- Laikykite rankas tiesiai ir nuleiskite hantelį virš galvos; stumkite jį kuo žemiau galvos atžvilgiu
- Grįžkite į pradinę padėtį ir visada ištieskite rankas.
- Sulenkite nugarą, nuleisdami hantelį virš galvos
- Sulenkite alkūnes
- Nuneškite hantelį per toli prieš veidą.
