VIRŠUJE ESANTIS KETTLEBELL PRESS - VAIZDO PRATIMAI
Pagrindinis / vaizdo pratimai / 2021

Viršuje esantis Kettlebell Press




Paveikti pagrindiniai raumenys

  • Ranka
  • Pečiai

Pratimų sunkumas

Lengva

Atliekant viršugalvio kajutės spaudą

  1. Paimkite du virdulius ir užimkite stovinčią padėtį
  2. Laikykite nugarą tiesiai ir pakelkite virdulius tiesiai į viršų, kol rankos bus tiesios
  3. Lėtai eikite žemyn ir pakelkite virdulius iki krūtinės lygio
Dažniausiai pasitaikančios klaidos, susijusios su viršugalvio spaudimu virš galvos:
  • Pakelkite virdulį aukštyn, nulenkite nugarą.


Žymos:  su maistu susijusios ligos širdies ir kraujagyslių ligos treniruotės svorio metimui 





Rekomenduojama








Redaktoriaus Pasirinkimas
Kaklo ir pečių tempimas
Kaklo ir pečių tempimas
Žiūrėkite „Kettlebell“ spaudos pratimų vaizdo įrašą. Naršykite duomenų bazėje, raskite jums tinkamiausius vaizdo fitneso pratimus ir vadovaukitės mūsų asmeninių trenerių patarimais, kad atgautumėte formą