Paveikti pagrindiniai raumenys
- Seilinukai
- Ranka
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Lengva
Atliekant pasvirusį stūmimą ant lygaus suoliuko:
- Padėkite delnus ant suoliuko, riešus laikykite maždaug vienoje linijoje už pečių
- Ištieskite kojas atgal ir laikykite tiesią laikyseną, kaip tabletė, nuo galvos iki kojų
- Sulenkite rankas ir lėtai nusileiskite visu kūnu link suoliuko, kol paliesite suolą
- Palaikykite kelias sekundes ir grįžkite į pradinę padėtį, visada laikydami planšetinio kompiuterio padėtį.
- Perkelkite dubenį ir sulenkite nugarą atsispaudimo fazėje.
