Hantelio garbanojimas su fitballu

Paveikti pagrindiniai raumenys

• Ranka

Pratimų sunkumas

Lengva

Hantelio garbanojimo atlikimas naudojant fitball:

1. Paimkite du hantelius ir atsisėskite ant fitball, nugara stačia, o kojos - ant žemės
2. Pakelkite alkūnes į šonus ir pasukite delnus į išorę
3. Lėtai sulenkite rankas, sulenkite hantelius link pečių, alkūnėmis pritvirtindami klubus, ir nusileiskite su hanteliais į grindis, visiškai neištiesdami rankų.

• Bėgimo metu pasukite riešus
• Perkelkite fitballą, ant kurio sėdite.