Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Lengva
Abs kulno prisilietimo atlikimas:
- Atsistokite ant nugaros, sulenkite kojas, pritvirtinkite kojas prie grindų ir ištieskite rankas išilgai kūno
- Pakelkite galvą ir pritvirtinkite smakrą prie krūtinės, tuo pačiu pakelkite pečius ir rankas nuo grindų
- Laikykite rankas tiesiai ir riešus vienoje linijoje už pečių, šiek tiek sulenkite liemenį į vieną pusę ir pakaitomis ištieskite pirmąją dešinę ranką link dešiniojo kulno, o tada kairę ranką link kairiojo kulno
- Sulenkite galvą atgal į kairę ir į dešinę
- Pakelkite kojas nuo grindų.
