Paveikti pagrindiniai raumenys
- Sėdmenys
- Pilvo raumenys
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Šlaunies tilto vykdymas:
- Atsigulkite nugara ir galva ant kilimėlio
- Sulenkite kojas, ištieskite rankas į šonus, pritvirtinkite kojas ant žemės ir laikykite jas šiek tiek atviresnes nei klubai
- Pakelkite dubenį, susitraukite sėdmenis, stumkite dubenį į viršų, nedėdami kūno svorio ant kaklo
- Atlikite pratimą keletą sekundžių ir grįžkite žemyn, neliesdami dubens dubens.
- Sulenkite nugarą
- Klubus laikykite žemai
- Pakelkite pirštus į viršų.
