Paveikti pagrindiniai raumenys
- Pečiai
Pratimų sunkumas
Labai lengva
Atliekant šoninius pakėlimus:
- Stovėdami laikykite kojas maždaug klubo pločio atstumu, paimkite hantelį į kiekvieną ranką, šiek tiek sulenkę alkūnes
- Pakelkite rankas į šoną, kol jos sutampa su pečiais (visada alkūnės šiek tiek sulenktos)
- Grįžkite į pradinę padėtį.
- Sulenkite nugarą
- Pakelkite hantelius ant pečių.
