kiekvieną kartą jie turi pasukti ir pakeisti kryptį.
slysta sniege. Tai paaiškina, kodėl kulnas yra laisvas ir nėra pritvirtintas prie slidės: tik tokiu būdu iš tikrųjų galima atlikti tipinius ėjimo judesius.
Telemarko padėtis yra tokia: koja aukštyn kojomis sulenkta, pakeltas kulnas, pažengęs į kalnus, svoris daugiausia įkalnė, stačias liemuo šiek tiek pasuktas prieš srovę. Netgi įstrižainėse laikysena yra vertikali, o didžioji kūno svorio dalis yra ant pėdos prieš srovę, o ne pasroviui (kaip tai atsitinka slidinėjant kalnuose).
kvėpavimo sistemos ir stiprina raumenis, ypač keturgalvius, pilvo ir sėdmenų.
Keturgalvis
„Telemark“ labai treniruoja šlaunies raumenis, ypač atliekant judesius, leidžiančius pasukti, lenkiant koją prieš srovę. Tai viena iš nedaugelio sporto šakų, galinčių garantuoti tokius reikšmingus rezultatus keturgalviuose raumenyse.
Pilvo raumenys
Pilvo raumenys yra ypač įtempti dėl vertikalios padėties, nuolatinės pusiausvyros paieškos ir tipiškų vaikščiojimo judesių.
Sėdmenys
Naudojant telemarkavimą, užpakalinės pėdos kulnas visada pakeltas: tai, kaip ir už nugaros esančios kojos lenkimas, padeda tonizuoti sėdmenis.
Ši technika rekomenduojama visiems, net pradedantiesiems, kurie niekada nedėjo slidžių. Taip pat tinka vaikams, mėgstantiems eksperimentuoti ir linkusiems nuobodžiauti kalnų slidinėjimu, taip pat slidininkams, kurie po kelerių metų grįžta į sniegą.
