Konkrečios gynybos: kas jos yra ir kaip jos veikia?
Pirmosios dvi gynybos priemonės yra vadinamojo nespecifinio pasipriešinimo pagrindas. Tai apima cheminius, mechaninius ir, kai kuriais atvejais, humoralinius ir ląstelinius mechanizmus, užkertančius kelią kolonizacijai ar infekcijai infekcinėmis ligomis.
Štai keletas nespecifinių natūralių apsaugos nuo infekcijų priemonių:
- Lizocimas: fermentas, esantis ašarose, nosies išskyrose ir seilėse, galintis sunaikinti bakterijų ląstelių membraną.
- Sebumas: aliejus, kurį gamina odos riebalinės liaukos, apsaugo pačią odą, padidina jos nepralaidumą ir daro švelnų antibakterinį poveikį.
- Oda: apsauginis barjeras nuo medžiagų ir patogenų, tiek fizinių, tiek biocheminių, įsiskverbimo dėl minėtų riebalų sekrecijos ir prakaito savybių.
- Rūgštus skrandžio, odos ir makšties pH: mikroorganizmai naikinami iš rūgštinės skrandžio, makšties ir odos aplinkos. Naudodamiesi šiomis apsaugos priemonėmis, oda ir gleivinė yra fizinis ir cheminis barjeras, trukdantis patogenams patekti į minkštuosius kūno audinius.
- Gleivės: klampi, balkšva medžiaga, išskiriama virškinimo, kvėpavimo, šlapimo ir lytinių organų gleivinės.
- Kvėpavimo sistemos gumbuotas epitelis: daugiausia nosyje ir trachėjoje, jis yra atsakingas už vadinamąjį „mukociliarinį klirensą“, kuris yra esminis kvėpavimo takų apsaugos mechanizmas. Gleivės ir blakstienos sugeba pritvirtinti ir išlaikyti svetimkūnius , filtruoja orą.
- Žarnyno bakterinės floros mikroorganizmai: jie atima patogeninių bakterijų padermių dauginimąsi, atimdami jų maistą, užima galimas sukibimo vietas su žarnyno sienelėmis ir gamina aktyvias antibiotines medžiagas, kurios slopina jų dauginimąsi.
- Spermas: spermas, esantis sėklinio skysčio viduje, yra viena iš medžiagų, atsakingų už spermos kvapą, taip pat suteikia jai svarbų priešinfekcinį poveikį.
- Makšties bakterinės floros mikroorganizmai: normaliomis sąlygomis makštyje yra saprofitinė bakterinė flora, kuri kartu su šiek tiek rūgščiu pH neleidžia pernelyg daugėti patogeniniams mikrobams.
Fizinis aktyvumas ir sportas, siekiant padidinti natūralią apsaugą
Fizinis aktyvumas, kai jis nėra per didelis, bet vykdomas sveikai ir subalansuotai, stiprina imuninę sistemą; neretai tenka išgirsti žmonių, kurie nuo tada, kai pradėjo sportuoti, praneša, kad nėra peršalimo ar gripo. Jie nebijo drąsiai treniruotis, nes žino, kad vargu ar peršalimas perims.
Maisto papildai, skirti sportininkams, yra ypač reikalingi, tuo daugiau fizinių išteklių skiriama sportui. Tarp naudingiausių natūraliai gynybai pagerinti skirtų produktų prisimename argininą, ornitiną ir glutaminą.
Galia padidinti natūralią apsaugą
Ideali dieta imuninei sistemai stiprinti apima ne tik šviežių ir natūralių maisto produktų (visų pirma vaisių ir daržovių) suvartojimą, bet ir jogurto, maisto, kuriame yra funkcinių savybių, ir probiotikų vartojimą.
Jei empiriškai pastebite, kad netoleruojate ar esate alergiškas tam tikram maistui, gerai jį neįtraukti į savo racioną. Įvedus medžiagą, kurios netoleruojate, ji gali palaipsniui keisti virškinimo ir apsauginį bakterinės floros veiksmingumą; maisto alergijos atveju autoimuninis atsakas sutelkia gynybą į tai, kas neturi nieko patologinio, ir palengvina tikrų patogenų agresiją.
Daugiau informacijos: Stiprinti imuninę sistemąAr žinote, kad ...
Dirbant ar gyvenant žemesnėje nei 20 ° C temperatūroje padidėja tikimybė susirgti.
natūralu, kad padėtų mūsų organizmui padidinti ir sustiprinti jo apsaugą.
Šia prasme naudojami augalų ekstraktai, taip pat vitaminai, amino rūgštys ir bičių produktai, kurie, kaip įrodyta, turi naudingų savybių stiprinant imuninę sistemą ir organizmo apsaugą.Štai keletas pavyzdžių.
- Ežiuolė: tai imunitetą stimuliuojantis augalas. Jo ekstraktai plačiai naudojami natūraliuose papilduose, skirtuose stiprinti imuninę sistemą.
- Vitaminas C: Vitaminas C yra gyvybiškai svarbi medžiaga, padedanti tinkamai funkcionuoti visam mūsų kūnui, nes ji dalyvauja daugelyje jo funkcijų. Tarp jų taip pat yra labai svarbus vaidmuo palaikant imuninę funkciją. Be to, jis turi stiprų antioksidacinį poveikį.
- Vitaminas E: Vitaminas E yra gerai žinomas antioksidantas, kuris kartu su vitaminu C apsaugo nuo žalingo laisvųjų radikalų poveikio.
- Eleuterokokas: Eleuterokokas yra augalas, turintis tonizuojantį-adaptogeninį aktyvumą, tai reiškia, kad jis gali sustiprinti nespecifinę organizmo apsaugą reaguodamas į įvairių rūšių stresą. Ypač naudingas nuo nuovargio ir nuovargio, jo ekstraktų tyrimas taip pat būtų patvirtinęs jo imunostimuliuojantį poveikį.
- Ženšenis: ženšenis taip pat pasižymi adaptogeninėmis savybėmis ir yra naudojamas fitoterapijoje, siekiant neutralizuoti fizinį ir psichinį nuovargį bei stimuliuoti imuninę sistemą.
- Bičių pienelis: Bičių pienelis yra bičių produktas, pasižymintis daugybe savybių. Manoma, kad jo naudojimas gali suteikti gyvybingumo jausmą. Jis daugiausia naudojamas ypač nusilpusiems ir pavargusiems vaikams, pagyvenusiems žmonėms ir jauniems suaugusiems.
- Spirulina: spirulina yra dumblis, kuriame gausu baltymų, nepakeičiamų aminorūgščių, vitaminų ir mineralų. Jis daugiausia naudojamas kaip tonikas ir atliekami nuodugnūs tyrimai, siekiant ištirti jo imunostimuliuojančias savybes.
- Argininas yra esminė amino rūgštis, dalyvaujanti daugelyje organizmo mechanizmų. Papildymas argininu, atrodo, yra veiksmingas gerinant kai kurių imuninės sistemos ląstelių sintezę ir aktyvumą.
- Propolis: propolis yra bičių produktas, kuris turi įdomių antibakterinių, antivirusinių ir priešgrybelinių savybių. Prie jų taip pat pridedamos imunostimuliuojančios savybės.
- Glutaminas: Glutaminas yra amino rūgštis, įtraukta į daugelio papildų sudėtį. Tarp įvairių užsiėmimų randame imunomoduliuojančių.
- Medus: medus yra dar vienas bičių produktas, plačiai naudojamas kulinarijos srityje, kuriam priskiriamos naudingos sveikatai savybės, tokios kaip natūralios antibakterinės ir priešuždegiminės savybės.
Vegavero ežiuolėje yra 4% polifenolių, antioksidantų molekulių, esančių vaisiuose ir daržovėse, ir yra titruotas ekstraktas, kurio santykis yra 8: 1. Tai maisto papildas, skirtas palaikyti imuninę sistemą didesnio streso metu. Šio tipo ežiuolės didžiausia cikorijos rūgšties koncentracija, atsakinga už imunostimuliuojantį poveikį. Vegavero ežiuolė, kaip rodo pavadinimas, yra veganiška, joje nėra priedų. Kiekvienoje pakuotėje yra 120 kapsulių.
„Bičių pienelis“ yra priedas, jungiantis propolio ir ežiuolės poveikį. Ši formulė skirta kovoti su nuovargiu ir fiziniu nuovargiu. Tiesą sakant, šis bičių pienelio priedas dažnai naudojamas problemoms, susijusioms su sezono kaita, spręsti. Pakuotėje yra 30 vienadozių buteliukų, šis sprendimas, gamintojų teigimu, garantuoja optimalų ingredientų savybių išsaugojimą. Bičių pienelio sudėtyje nėra glitimo ar laktozės.
„Nutri & Co“ ekologiška spirulina yra priedas, gautas iš „Spirulina Platensis“, kuriame yra labai daug beta karotino, baltymų ir vitamino B. Tačiau, žinoma, jame taip pat yra daug mineralų ir antioksidantų. Siekiant užtikrinti, kad spirulina išlaikytų visas savo savybes, ji išgaunama žemoje temperatūroje, kad būtų išties efektyvus produktas. Spirulina auginama natūraliais metodais, nenaudojant lempų ar kitų metodų. Šis priedas yra be konservantų, be kvapiųjų medžiagų, be priedų, be pesticidų ir be GMO.
Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.
