Bendrumas
Mesti rūkyti privalumai - tai teigiamas poveikis, kurį galutinai nutraukęs tabako vartojimas sukelia kiekvienam rūkaliui.
Mesti rūkyti naudinga visam organizmui. Tiesą sakant, palaipsniui gerėja širdies ir kraujagyslių problemos, plaučių sveikata, odos, dantų ir burnos išvaizda, galvos odos gyvybingumas ir skeleto stiprumas. Be to, palaipsniui mažėja rizika susirgti daugybe navikų ir lėtinių plaučių ligų.
Tam tikriems patobulinimams reikia laiko (net 20 metų); kitiems užtenka kelių valandų ar dienų.
Žala nuo rūkymo
Mesti rūkyti yra daug teigiamų pasekmių, kurias tabako vartojimo nutraukimas turi rūkančiojo sveikatai.
Jie veikia visą kūną: kai kurie organai ir audiniai pagerėja per trumpą laiką (dienų ar savaičių tvarka), o kiti trunka kelis mėnesius (jei ne metus).
TRUMPAS DŪMŲ ŽALOS SANTRAUKA
Prieš pradėdami mesti rūkyti naudą, patartina peržiūrėti, kokia yra rūkymo žala, ty kenksmingos tolesnio tabako vartojimo pasekmės organizmui.
Rūkymas cigaretėms, cigarams ir pypkėms kenkia:
- Širdies ir kraujagyslių sistema. Toksiškos dūmų medžiagos turi įvairių pasekmių kraujagyslėms ir širdžiai: jos sukelia kraujagyslių susiaurėjimą (kraujagyslių susiaurėjimą), kraujospūdžio padidėjimą (tai yra kitas žingsnis link kraujagyslių susiaurėjimo), kraują, kad susidarytų kraujo krešuliai (sustorėtų kraujas), nuolat padažnėtų širdies susitraukimų dažnis, atsirastų polinkis susidaryti aterosklerozinėms plokštelėms (aterosklerozė), sumažėtų deguonies kiekis, kurį perneša hemoglobinas kraujyje, ir galiausiai koronarinė širdis liga (ty koronarinės arterijos, kurios „maitina“ širdį).
Kartu visos šios pasekmės skatina insultą ir širdies priepuolį.
- Plaučiai ir kvėpavimo takai. Sveiko žmogaus kvėpavimo takai gamina gleives ir yra padengti vibruojančiomis blakstienomis. Gleivės ir vibruojančios blakstienos kartu pašalina šiukšles ir pavojingas medžiagas, kurios kvėpuojant patenka į plaučius.
Dūmų toksiškos medžiagos ir kancerogenai palaipsniui naikina minėtas blakstienas, o tai reiškia, kad nesugebama išstumti gleivių, kurios tuo metu ir toliau kaupiasi nuolaužomis ir pavojingomis medžiagomis (įskaitant pačių dūmų „nuodus“). Gleivės, užpildytos šiukšlėmis, kenkia kvėpavimo takams ir plaučiams. Tiesą sakant, jis yra atsakingas už daugybę ligų, kai kurios iš jų taip pat yra sunkios, pavyzdžiui, pneumonija, plaučių emfizema, plaučių vėžys ir lėtinė obstrukcinė plaučių liga.
- Stemplės-skrandžio virškinimo traktas. Rūkymas palaipsniui silpnina vidinę skrandžio gleivinę, todėl jis tampa jautresnis rūgštinėms medžiagoms, kurios paprastai būna skrandyje. Dėl to rūkalius linkę sirgti pepsine opa ir jie turi ryškų polinkį sirgti skrandžio vėžiu.
Stemplės lygmenyje toksinės dūmų medžiagos skatina būklės, vadinamos gastroezofaginio refliukso liga, atsiradimą. Pažeidus širdies sfinkterį (arba apatinį stemplės sfinkterį), esantį tarp stemplės ir skrandžio, gastroezofaginio refliukso liga yra lėtinė. , stemplės viduje, rūgštinio skrandžio turinio.
Ilgainiui nuolatinis rūgštinių medžiagų pakilimas stemplėje pažeidžia stemplės sienelę ir skatina neoplazmų vystymąsi.
- Burnos ir gerklės (burnos ir ryklės). Burnoje ir gerklėje rūkymas yra atsakingas už: blogą burnos kvapą, dažytus dantis, dantenų uždegimą, sumažėjusį skonio pojūtį, lūpų, liežuvio, gerklų, balso stygų ir gerklės navikus.
Norint suprasti, koks didelis rūkymo poveikis burnos ir gerklės takams, pateikiama tokia statistika: 93% burnos ir ryklės vėžio atvejų sukelia rūkymas.
- Oda. Dūmų „nuodai“ mažina odos prisotinimą deguonimi. Tai turi daugybę pasekmių: pagreitina odos senėjimą, išsausina ir pagelsta, skatina raukšlių atsiradimą aplink akis ir burną.
- Galvos oda. Rūkančiojo plaukai yra labiau išblukę ir trapesni nei nerūkančiojo plaukai. Visa tai sukelia vazokonstrikcinis rūkymo poveikis, kuris sumažina galvos odos deguonies tiekimą.
- "Reprodukcinė sistema. Žmogui" rūkymo toksiškos medžiagos gali turėti įtakos erekcijos gebėjimui (sunkiausiais atvejais sukelti impotenciją) ir spermatozoidų gamybai.
Moterims jie gali lemti: sumažėjusį vaisingumą, sumažėjusį gebėjimą patirti orgazmą, gimdos kaklelio vėžio atsiradimą, papilomos viruso infekcijas, ankstyvą menopauzę ir nėštumo problemas (savaiminis abortas, mirtis vaiko gimimo metu, mirtis lopšyje, priešlaikinis gimdymas) , įgimti defektai ir kt.).
- Smegenys. Rūkymas padidina insulto ir smegenų aneurizmos riziką.
Kalbant ypač apie insultą, reikia nepamiršti, kad rūkymas padidina tikimybę patirti insultą net 50% ir dvigubai padidina mirties riziką po epizodo.
- Kaulai. Keli tyrimai parodė, kad, palyginti su nerūkančiais, rūkaliai turi didesnę polinkį į osteoporozę.
Osteoporozė yra sisteminė skeleto liga, dėl kurios stipriai susilpnėja kaulai.Susilpnėjimas atsiranda dėl kaulų masės sumažėjimo, kuris, savo ruožtu, yra kaulinio audinio mikroarchitektūros pablogėjimo pasekmė.
- Kiti organai. Dėl rūkymo gali išsivystyti inkstų, šlapimo pūslės ir kasos vėžys.
Mesti rūkyti privalumai
Mesti rūkyti yra daug privalumų.
Tiesą sakant, mesti tabako vartojimą apima:
- Kvėpavimo pajėgumų pagerėjimas. Tai plaučių audinio gijimo proceso rezultatas, kuris prasideda praėjus mėnesiui po paskutinės cigaretės ir sunkiais atvejais gali trukti iki 9 mėnesių.
Šio proceso metu vibruojančių blakstienų sistema grįžta į normalią būseną ir kosulio problema palaipsniui išsprendžiama (NB: rūkaliams kosulys yra fiziologinė organizmo reakcija į nesugebėjimą išmesti gleivių per blakstienas, kurios neveikia tinkamai).
Buvę rūkaliai jaučia, kad jų plaučių pajėgumai pagerėjo sportuojant: tokiomis progomis jų kvėpavimas yra daug lengvesnis nei rūkant.
- Kardiocirkuliacijos funkcijos pagerėjimas. Jau po 20 minučių nuo paskutinės cigaretės sumažėja vazokonstrikcinis nikotino poveikis ir kraujospūdis bei širdies plakimas pradeda įgauti arčiau normos.
Po 12 valandų deguonies kiekis kraujyje yra beveik lygus žmogaus, kuris niekada nerūkė.
Todėl, bėgant dienoms, fizinė veikla akivaizdžiai pagerėja: sparčiai vaikščioti, bėgioti ir dėti kitas fizines pastangas.
- Jautrios odos atjauninimas. Jei kraujotaka pagerėja, tai taip pat pagerina organizmo audinių aprūpinimą deguonimi. Akivaizdu, kad oda, kuri atjaunėja, pagerėja raukšlių požiūriu ir praranda rūkantiems būdingą gelsvą spalvą.
- Dantų išvaizdos ir kvėpavimo kokybės pagerėjimas. Reikia laiko, kol dantys sugrįš į beveik normalią spalvą; o kvėpavimo kvapas, priešingai, pagerėja per trumpą laiką.
- Sumažėja polinkis į įvairių tipų neoplazmas, infekcines ligas ir plaučių ligas. Moksliniai tyrimai parodė, kad praėjus 5–10 metų po paskutinės cigaretės buvusiems rūkaliams yra 50% mažesnė tikimybė susirgti navikais šiose anatominėse vietose: burnoje, gerklėje, šlapimo pūslėje, stemplėje ir plaučiuose.
Kalbant apie infekcines ligas, labai sumažėja tendencija užsikrėsti bakterija Helicobacter pylori, sukėlėjas, skatinantis pepsinių opų vystymąsi.
Galiausiai, laipsniškas plaučių audinio gijimas ir blakstienų pertvarkymas sumažina pneumonijos, plaučių emfizemos, ūminio bronchito, lėtinio bronchito (lėtinės obstrukcinės plaučių ligos) ir astmos riziką. Neseniai atlikti medicininiai tyrimai parodė, kad po 20 metų buvusio rūkaliaus plaučiai visiškai užgijo ir gali būti laikomi tokiais pat, kaip ir niekada nerūkančio asmens plaučiai.
- Sumažėja širdies priepuolio ir (arba) insulto tikimybė. Pagerėjusi kraujotaka taip pat reiškia didesnį kraujo tekėjimą ir mažesnį polinkį formuotis aterominėms plokštelėms. Visa tai reiškia mažesnę vainikinių arterijų ir smegenų, kurios aprūpina smegenis deguonimi, užsikimšimo riziką.
Remiantis įvairiais moksliniais tyrimais, praeina nuo 5 iki 15 metų, kad buvusio rūkaliaus polinkis sirgti širdies ligomis ir insultu būtų panašus į niekada nerūkančio žmogaus.
- Vaisingumo padidėjimas. Tai naudinga daugiausia moterims, kurios yra labiau linkusios pastoti ir sėkmingai pastoti.
- Seksualinio gyvenimo pagerėjimas. Vyras pagerina savo erekcijos sugebėjimus dėl efektyvesnės kraujotakos kraujagyslėse, kurios pasiekia varpą.
Moteris atgauna normalų gebėjimą pasiekti orgazmą lytinių santykių metu.
Visa tai lemia poros gyvenimo pagerėjimą.
- Skonio ir kvapo pojūčio pagerėjimas. „Palaipsniui pašalinant iš organizmo dūmų„ nuodus “, kvapai pradeda būti geriau suvokiami ir maisto produktai vertinami. Tai gali būti malonumas visam gyvenimui, ypač sunkiai rūkantiems, turintiems skonio pojūtį. užmigęs.
Kvapo ir skonio atkūrimas yra vienas iš privalumų, atsiradusių anksčiausiai: buvęs rūkalius pagerėjimą gali pajusti jau po 48 valandų.
- Nesugebėjimas draugų, šeimos ir pažįstamų paveikti vadinamojo pasyvaus rūkymo. Tiems, kurie to dar nežino, pasyvūs dūmai daro pražūtingą poveikį organizmo sveikatai ir gali būti tokie pat mirtini kaip aktyvus rūkymas.
Dėl šios priežasties mūsų pareiga ją įtraukti į metimo rūkyti pranašumus.
Kas nutinka jūsų kūnui, kai rūkalius nustoja rūkyti
Pagrindiniai pastarųjų simptomai yra: nenumaldomas noras rūkyti, irzlumas, pykinimas, skrandžio spazmai, pyktis, nerimas, depresija ir sunku susikaupti.
Sunkiais atvejais reikia maždaug 9 mėnesių, kad plaučiai būtų panašūs į žmogaus, kuris niekada nerūkė, plaučius.
Palaipsniui kosulys gerėja iki visiško jo išsekimo.
