Sėmenų aliejus kaip priedas: nauda ir savybės

Bendrumas

Linų sėmenų aliejus išgaunamas iš augalo sėklų Linum usitatissimum.
Iš šių sėklų - ypač daug mineralinių druskų, baltymų ir ypač lipidų - galima išgauti aliejų, kurį sudaro 40–60% alfa -linoleno rūgšties (ALA), 15% oleino rūgšties ir nedidelė dalis kitų biologiškai aktyvių molekulių, tokie kaip lignanai ir glikozidai.

Pagrindinės sėmenų aliejaus biologinės savybės priskirtinos ALA, žinomam omega 3 serijos nepakeičiamųjų riebalų rūgščių pirmtakui, ir lignanams, kurių biologinis aktyvumas dar nėra visiškai apibūdintas.
Priešuždegiminis, antioksidacinis ir vazoprotekcinis aktyvumas yra biologinė jėga, į kurią orientuotas klinikinis ir prevencinis sėmenų aliejaus naudojimas.

Indikacijos

Kodėl naudojamas linų sėmenų aliejus? Kam jis naudojamas?

Sėmenų aliejui klasikiškai priskiriamos priešuždegiminės, anti-aterogeninės, antitrombozinės ir antiproliferacinės savybės.
Dėl šių priežasčių sėmenų aliejus naudojamas vidurių užkietėjimo, dislipidemijos, hipertenzijos ir širdies bei kraujagyslių komplikacijų profilaktikai ir gydymui.
Naujausi tyrimai taip pat parodė linų sėmenų aliejaus naudingumą gydant sudėtingas ligas, tokias kaip autoimuninės ligos ir vėžys.
Sėmenų aliejaus biologinės savybės aiškiai siejamos su ALA, esminių Omega 3 serijos riebiųjų rūgščių pirmtaku, žinomu dėl ryškaus priešuždegiminio ir imunoreguliacinio aktyvumo.

Sėmenų aliejus internetu

Pirkite „Amazon“

Internete galima rasti priedą, kurio pagrindą sudaro linų sėmenų aliejus (Linum usitatissimum L.), gautas šalto spaudimo būdu, kuriame natūraliai yra esminių omega-3 ir omega-6 riebalų rūgščių. Linų sėmenų aliejus taip pat yra turtingas natūralus alfa linoleno rūgšties (ALA) šaltinis, esminė polinesočioji riebalų rūgštis, priklausanti omega 3 serijai. ALA padeda palaikyti normalią cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Sėmenų aliejus skatina ląstelių membranų vientisumą ir funkcionalumą bei teigiamai veikia lipidų apykaitą.
Teigiamas poveikis pasiekiamas kasdien suvartojant 2 g ALA.

Pirkite „Amazon“

Arba galite rinktis minkšto gelio formų linų sėmenų aliejų, pagamintą iš aukštos kokybės augalų ekstraktų ir pasižymintį maistinių medžiagų deriniais bei dozėmis, pagrįstomis moksliniais duomenimis. Be to, papildas gaminamas atkreipiant dėmesį į optimalų biologinį prieinamumą, kad organizmas gerai įsisavintų.
Šis sėmenų aliejus, kuriame nėra laktozės, glitimo ir mielių, gaunamas šaltai spaudžiant homoniminio augalo sėklas. Jame taip pat gausu Omega 3 ir Omega 6, naudingų tinkamai žarnyno veiklai ir bendrai savijautai.
Rekomenduojama paros dozė yra viena minkšto gelio kapsulė, kurią reikia išgerti užgeriant dideliu kiekiu vandens.

Savybės ir efektyvumas

Kokią naudą parodė linų sėmenų aliejus tyrimų metu?

Nepaisant to, kad trūksta klestinčios literatūros, tokios kaip žuvų taukai, sėmenų aliejus pamažu užėmė svarbią vietą mitybos srityje.

Linų sėmenų aliejus ir širdies ir kraujagyslių funkcija

Viena iš svarbiausių sėmenų aliejaus naudojimo sričių yra kardiologija.
Literatūroje tiek ALA, tiek lignanams, kurių sėmenų aliejus yra ypač turtingas, būtų priskiriamos kardioprotekcinės ir vazoprotekcinės funkcijos.
Ši veikla būtų vykdoma naudojant įvairius mechanizmus, įskaitant:

• Trombocitų agregacijos slopinimas ir mažesnė tendencija susidaryti trombams;
• Priešuždegiminis poveikis prieš endotelį;
• Hipocholesteroleminis poveikis;
• Antihipertenzinis veiksmas.

Linų sėmenų aliejus ir vaistas nuo senėjimo

Pastaraisiais metais linų sėmenų aliejus įsiveržė į kovos su senėjimu medicinos ir mitybos pasaulį.
Šio potencialo esmė yra tai, kad svarbu laikytis tinkamų omega 3 ir omega 6 riebalų rūgščių santykių, naudingų palaikant ląstelių ir audinių kokybę. Visa tai išsaugotų visų sistemų funkcionalumą ir taip palaikytų sveiką senėjimą.

Linų sėmenų aliejus ir žarnyno sveikata

Nors linų sėmenų aliejus nėra visiškai apibūdintas, nes nėra pastebimų klinikinių tyrimų, jam tradiciškai priskiriama svarbi funkcija palaikant normalią žarnyno funkciją.
Ši veikla, be minkštinančio aliejaus poveikio išmatoms, vėlgi būtų siejama su lignanų buvimu, kurie, be peristaltikos normalizavimo, atliktų apsauginę funkciją nuo žarnyno gleivinės.

Dozavimas ir naudojimo būdas

Kaip naudoti linų sėmenų aliejų

Sėmenų aliejus dabar yra įvairių formų: 40–60% ALA kapsulių, funkcinio maisto ir skysto aliejaus.
Vartojimo dozė skiriasi priklausomai nuo pasirinkto formato.
Paprastai du šaukšteliai linų sėmenų aliejaus per dieną gali lengvai patenkinti ALA poreikį.

Atsižvelgiant į produkto lipidų pobūdį, siekiant padidinti absorbciją žarnyne, linų sėmenų aliejų patartina vartoti valgio metu, galbūt kaip daržovių pagardą.
Taip pat primename, kaip - norint užbaigti riebalų rūgščių profilį - patartina sėmenų aliejų pridėti prie subalansuotos ir subalansuotos Viduržemio jūros dietos.
Siekiant išsaugoti produkto kokybę, linų sėmenų aliejų rekomenduojama laikyti atokiau nuo šviesos ir šilumos šaltinių.

Šalutiniai poveikiai

Įrodyta, kad linų sėmenų aliejus yra saugus ir gerai toleruojamas.
Dažniausiai pastebėtos nepageidaujamos reakcijos daugiausia veiktų virškinimo traktą, pasireiškiant dispepsijai ir viduriavimui.
Krešėjimo sutrikimų dažnis yra daug retesnis.

Kontraindikacijos

Kada negalima naudoti linų sėmenų aliejaus?

Sėmenų aliejaus vartoti draudžiama, jei yra padidėjęs jautrumas veikliajai medžiagai arba maistui, iš kurio jis buvo išgautas.

Farmakologinė sąveika

Kokie vaistai ar maistas gali pakeisti linų sėmenų aliejaus poveikį?

Yra keletas pastebimų vaistų sąveikos tarp sėmenų aliejaus ir kitų veikliųjų medžiagų.
Tiksliau:

• Kartu vartojant linų sėmenų aliejų ir aspiriną, nesteroidinius vaistus nuo uždegimo, česnaką, ginkmedį ir geriamuosius antikoaguliantus, tokius kaip varfarinas, gali padidėti kraujavimo rizika.
• Kontekstinis sėmenų aliejaus ir žuvų taukų vartojimas gali prisidėti prie krešėjimo laiko pailgėjimo ir visų galimų bylos pasekmių.

Atsargumo priemonės

Ką reikia žinoti prieš vartojant linų sėmenų aliejų?

Kadangi nėra tyrimų, susijusių su ilgalaikiu saugumo pobūdžiu, reikia vengti vartoti linų sėmenų aliejaus arba jį prižiūrėti gydytojas nėštumo, žindymo laikotarpiu ir vaikams.
Dėl antitrombozinio poveikio linų sėmenų aliejaus negalima vartoti pacientams, sergantiems kraujavimo sutrikimais, pacientams, gydomiems antikoaguliantais ir prieš operaciją.

Remiamas turinys: „My-personaltrainer.it“ pristato produktus ir paslaugas, kuriuos galima įsigyti internetu „Amazon“ ir (arba) kitoje el. Kiekvieną kartą perkant per vieną iš puslapio nuorodų, „My-personaltrainer.it“ gali gauti komisinį mokestį iš „Amazon“ ar kitų minėtų el. Prekybos įmonių. Informuojame, kad produktų kainos ir prieinamumas nėra atnaujinami realiuoju laiku ir laikui bėgant gali keistis, todėl kviečiame patikrinti prieinamumą ir kainą „Amazon“ ir (arba) kitoje minėtoje el.