Apie beta alaniną - VISUOMENĖ MAITINIMAS
BETA ALANINAS - PASAULINĖ MITYBA
Maisto papildas, kurio pagrindą sudaro Beta alaninas kapsulėse
FORMATAS
Pakuotėje 100 kapsulių
SUDĖTIS
Beta Alaninas
Kapsulė: želatina
Antislipimo medžiagos: magnio stearatas
Mikrokristalinė celiuliozė
Kapsulėje: 750 mg beta alanino
Produkto savybės Beta alaninas - ULTIMATE MUTRITION
Beta alaninas- amino rūgštis, esanti baltyminiame maiste ir iš dalies sintetinama mūsų organizme, pradedant karnozinu ir dihidrouracilu. Atsižvelgiant į amino grupės buvimą beta padėtyje, ji nedalyvauja baltymų sintezės procesuose, nors tai yra pagrindinis veiksnys, lemiantis teisingą raumenų metabolizmą. Tiesą sakant, kepenų lygiu beta alaninas yra surištas su histidinu dipeptide, žinomame kaip karnozinas, kuris lengvai patenka į kraujotaką, užfiksuojamas ir laikomas daugiausia smegenyse (apie 5 mM) ir raumenyse (apie 20 mM skeleto raumenyse). Čia jis gali atlikti savo biologinį vaidmenį, blokuoti laisvųjų radikalų susidarymą, skatinti oksiduojančių medžiagų pašalinimą, stabilizuoti ląstelių membranas, moduliuoti imuninį atsaką ir palaikyti pH.
Todėl beta alaninas yra tiesioginis karnozino pirmtakas, įrodantis, kad gali padidinti šio dipeptido raumenų atsargas iki daugiau kaip 80%, o tik geriamasis papildas tęsiamas maždaug 8 savaites.
Todėl integracija su beta alaninu neišvengiamai veikia raumenų, kaip karnozino pirmtako, funkcijas. Įvairūs tyrimai, atlikti šiuo klausimu, iš tikrųjų parodė, kad per burną papildant šią aminorūgštį ne tik padidėja karnozino kiekis . raumenys, bet taip pat pagerėjo sportinė veikla, atsižvelgiant į didžiausią jėgą, vidutinę jėgą ir ištvermę.
Todėl sporto pasaulyje beta alaninas naudojamas siekiant pagerinti sportinę veiklą, sumažinti nuovargio pojūtį, palengvinti atsigavimą ir padidinti liesą masę.
Naudojimo pagrindas Beta alaninas - ULTIMATE MUTRITION
Atrodo, kad keli tyrimai sutaria dėl šios amino rūgšties ergogeninio potencialo. Tiek sveikiems, tiek pagyvenusiems žmonėms, atliekantiems fizinius pratimus, ir sportuojantiems, besitreniruojantiems, vartojant beta alanino, sumažėja nuovargio pojūtis, pagerėja jėgos pajėgumas ir kai kuriuose tyrimuose netgi pastebimai padidėja liesa masė.
Veikimo mechanizmas, kuris dar nėra visiškai suprantamas, apima karnoziną ir:
- Detoksikuojantis veiksmas nuo ROS;
- Apsauga nuo raumenų pažeidimo, kurį sukelia intensyvus fizinis krūvis;
- Geresnė kalcio homeostazė ir didesnis raumenų skaidulų jautrumas;
- Buferinis poveikis raumenų acidozei;
- Energijos prieinamumo didinimas;
- Nuovargio jausmo sumažinimas.
Bendrovės rekomenduojamas naudojimo būdas - Beta alaninas - ULTIMATE MUTRITION
Rekomenduojama gerti 2 kapsules su vandeniu 2 kartus per dieną. Treniruočių dienomis rekomenduojama išgerti 2 kapsules 30 minučių prieš treniruotę.
Naudojimo instrukcijos sporte Beta alaninas - ULTIMATE MUTRITION
Dozavimas: įvairūs tyrimai nurodo dozes nuo 2 iki 6 gramų per dieną. Tarp dažniausiai naudojamų dozių dažniausiai vartojama 3/4 g per dieną.
Prielaida: rekomenduojame vartoti mažomis dozėmis, neviršijančiomis 800 mg vienu metu, kad būtų sumažintas šalutinis poveikis.
Trukdžiai: rekomenduojama jį vartoti tuščiu skrandžiu, o ne valgio metu, nes jame yra kitų amino rūgščių, tokių kaip glicinas, taurinas, L -alaninas ir prolinas, kurios galėtų konkuruoti dėl žarnyno pernešėjo ir sumažintų jo biologinį prieinamumą.
Atsižvelgiant į beta alanino vaidmenį, ty norint padidinti karnozino atsargas, papildų vartojimas turėtų būti pratęstas mažiausiai 4 savaitėms, vartojant kelis kartus per dieną, mažiausiai 2 valandas vienas nuo kito.
Todėl, atsižvelgiant į kapsules, kuriose yra 750 mg produkto, o ne du kartu, du kartus per dieną, geriau jas padalyti į keturis skirtingus laikus, atsižvelgiant į tai, kad didžiausia kraujo smailė atsiranda po maždaug 45 colių ir kad jie grįžta į bazinį po 2 valandų.
Kaip optimizuoti savo veiklą - Beta alaninas - ULTIMATE MUTRITION
Keli tyrimai rodo, kaip vienu metu vartojamas kreatinas gali sustiprinti beta-alanino ergogeninį poveikį ir žymiai padidinti liesos masės lygį, lyginant su tuo, kas būtų gaunama naudojant du produktus atskirai.
Be to, asociacija su pertraukiamais pratimais atrodė veiksminga gerinant ištvermę, taip pat didinant aerobinį pajėgumą.
Beta alanino šalutinis poveikis - ULTIMATE MUTRITION
Jau vartojant 10 mg / kg dozes, gali pasireikšti parestezija (dilgčiojimas), odos paraudimas ir karštis, kurie padidėja vartojant 20 mg / kg ir sunkiai vartojant 40 mg / kg.
Šių šalutinių poveikių atsiradimas siejamas su kraujo piko atsiradimu po beta alanino vartojimo, todėl tas pats poveikis, nors ir ryškus ir priklausantis nuo dozės, linkęs greitai išnykti.
Atsargumo priemonės Naudojant beta alaniną - ULTIMATE MUTRITION
Produkto draudžiama vartoti inkstų ar kepenų patologijų, širdies ir kraujagyslių ligų ir (arba) hipertenzijos atvejais, nėštumo, žindymo laikotarpiu ir jaunesniems nei 14 metų pacientams.
Šis straipsnis, parengtas kritiškai perskaičius mokslinius straipsnius, universitetų tekstus ir įprastą praktiką, yra skirtas tik informaciniams tikslams, todėl neturi medicininio recepto vertės. Todėl prieš vartojant bet kokį priedą visada būtina pasitarti su gydytoju, mitybos specialistu ar vaistininku.. Sužinokite daugiau apie kritinę beta alanino analizę - ULTIMATE MUTRITION.
Hormoninės reakcijos į pasipriešinimo pratimus nurijus karnozino ir anserino.
Goto K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N.
J Strength Cond Res. 2010 kovo 10 d. [Epub prieš spausdinimą]
Prarijus karnoziną ir anseriną, padidėja buferinis nebikarbonato indėlis.
Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2006 m. Vasaris; 38: 334-8.
Fiziologinis karnozino vaidmuo susitraukiant raumenis.
Begum G, Cunliffe A, Leveritt M.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2005 m. Spalis; 15: 493-514. Apžvalga.
Raumenų karnozino metabolizmas ir beta-alanino papildai, susiję su mankšta ir treniruotėmis.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sporto med. 2010 kovo 1 d .; 40: 247-63
Beta-alanino papildo vaidmuo raumenų karnozinui ir pratimų atlikimui.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2009 m
Beta-alaninas pagerina sprinto rezultatus važiuojant dviračiu.
Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P.
„Med Sci“ sporto pratimai. 2009 m
4 savaičių beta-alanino papildymo ir izokinetinės treniruotės poveikis karnozino koncentracijai I ir II tipo žmogaus skeleto raumenų skaidulose.
Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA.
Eur J Appl Physiol. 2009 m. Gegužė; 106: 131-8. Epub 2009 vasario 12 d.
Beta-alanino papildų ir didelio intensyvumo intervalinių treniruočių poveikis vyrų ištvermei ir kūno sudėčiai; dvigubai aklas tyrimas.
Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 m
Karnozino pakrovimas ir išplovimas žmogaus skeleto raumenyse.
Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W.
J Appl Physiol. 2009 kovas; 106: 837-42. Epub 2009 Sausio 8 d.
Beta-alaninas ir hormoninis atsakas į pratimus.
Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA.
Int J Sports Med. 2008 m. Gruodis; 29: 952-8. Epub 2008 birželio 11 d.
Dvidešimt aštuonių dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildų poveikis fiziniam darbingumui esant neuromuskuliniam nuovargio slenksčiui.
Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O "Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF.
J Strength Cond Res. 2006 lapkritis; 20: 928-31.
Kreatino ir beta-alanino papildų poveikis jėgos / jėgos sportininkų veiklai ir endokrininėms reakcijoms.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Int J Sport Nutr Exercet Metab. 2006 rugpjūtis; 16: 430-46.
28 dienų beta-alanino ir kreatino monohidrato papildymo poveikis aerobinei galiai, ventiliacijos ir laktato slenksčiams bei laikui iki išsekimo.
Zoeller RF, Stout JR, O "kroy JA, Torok DJ, Mielke M.
Amino rūgštys. 2007 rugsėjis; 33: 505-10. Epub 2006 rugsėjo 5 d.
Amino rūgštys. 2006 m. Gegužė; 30: 279-89. Epub 2006 kovo 24 d.
Išgerto beta-alanino absorbcija ir jos poveikis raumenų karnozino sintezei žmogaus vastus lateralis.
Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA.
