Prakaitavimas, kad ir koks būtinas, bet kuriuo atveju turi būti kompensuotas, ir norint tai padaryti, būtina išlaikyti pakankamą vandens druskos suvartojimą.
Šiame straipsnyje mes sužinosime, kaip pasiduoti prakaitavimui, nenukenčiant nuo dehidratacijos ir per didelio mineralinių medžiagų praradimo - atsakingo už galimą vandens druskos dekompensaciją.
jis turi labai dideles energijos sąnaudas dėl biocheminių reakcijų ir medžiagų apykaitos procesų nuoseklumo. Be judėjimo, visa tai lemia šilumos išsiskyrimą.
Tačiau organizmas negali atlaikyti per didelių vidaus temperatūros svyravimų, todėl reaguoja priimdamas sudėtingą termoreguliacijos sistemą. Ji iš esmės pagrįsta dviem procesais:
- Odos kapiliarų vazodilatacija, kuri, užpildyta krauju, spinduliuotės, konvekcijos ir laidumo būdu išsklaido šilumą ant paviršiaus
- Prakaitavimas arba prakaito išsiskyrimas, susidedantis iš vandens ir iš kraujo gautų mineralų, yra specifinių egzokrininių liaukų, kurios pašalina šilumą iš kūno.
Pastarasis, kurį išskiria odoje esančios prakaito liaukos, yra ne kas kita, kaip mineralinis vandeninis tirpalas (įvairiomis proporcijomis), pavyzdžiui: natris, chloras, kalis, magnis, geležis, cinkas ir varis.
Jo gamyba nevyksta vienu žingsniu; po sekrecijos iš tikrųjų vyksta reabsorbcijos fazė, kuri leidžia bent dalį jos išsaugoti. Iš pradinės koncentracijos, panašios į kraujo plazmos koncentraciją, tekančią liaukų latakų viduje, prakaitas netenka dalies jonų, todėl išmetimo į paviršių metu jis bus hipotoninis.
Mūsų kūną daugiausia sudaro vanduo, tačiau, kad jis tinkamai funkcionuotų, jis turi būti visiškai hidratuotas. Be to, kūno skysčiai pasiskirsto įvairiuose skyriuose ir rajonuose dėl sudėtingo mechanizmo, kuris labai priklauso nuo minėtų jonų pusiausvyros. Norėdami išskirti prakaitą, kaip sakėme, prakaito liaukos išskiria keletą mineralų - ypač natrio ir kalio.
Nepaisant joninio reabsorbcijos proceso, prakaitavimas nenumaldomai didėja, taip pat išsiskiria jonai, o tai kartais yra per daug, o tai kenkia teisingam organizmo funkcionavimui - pavyzdys yra mėšlungis.
Susidariusio prakaito kiekis priklauso ne tik nuo atliekamos fizinės veiklos intensyvumo, bet ir nuo aplinkos sąlygų (pavyzdžiui, karštame klimate šiluma prarandama daugiausia dėl prakaito susidarymo, todėl jis bus gausus), tačiau visų pirma dėl subjektyvumo; ne visi prakaituoja vienodai.
o tiksliau-į hidro-druskos disbalansą.
-e-ruscogenina.jpg)
