Jei žmogaus plaučių dydis negali padidėti, kaip mankšta galėtų pagerinti širdies ir kvėpavimo funkciją?
Bendra fizinio aktyvumo nauda
Reguliarus fizinis aktyvumas sukelia daug teigiamų adaptacijų organizme. Šios adaptacijos, be raumenų ir širdies bei kvėpavimo sistemos funkcijų didinimo, apsaugo organizmą nuo daugybės ligų, tarp kurių svarbiausios yra hipercholesterolemija, osteoporozė, diabetas ir hipertenzija.
Dėl šio teigiamo naudingo poveikio daugelis vyriausybių skatina gyventojus didinti fizinį aktyvumą, bent 4 dienas per savaitę kaupti bent trisdešimt minučių kasdienės mankštos.
Kardiorespiracinės funkcijos privalumai
Padidinti širdies ir kvėpavimo funkciją reiškia lengviau atlikti fizinius pratimus ir sumažinti energijos sąnaudas. Šis prisitaikymas yra dėl didesnio efektyvumo, kuriuo kūnas ištraukia deguonį iš kraujo ir perneša jį į dirbančius raumenis, kur jis naudojamas ląstelių energijos poreikiams patenkinti.
Priešingai nei daugelis mano, fiziniai pratimai negali padidinti plaučių formos, apimties ar išplėsti. Iš to išplaukia, kad fizinis aktyvumas nepadidina gyvybinio pajėgumo, tai yra parametras, nurodantis maksimalų oro kiekį, kurį subjektas gali mobilizuotis maksimaliai kvėpuodamas.
Taigi, kai fiziškai nesveikas žmogus fizinio krūvio metu skundžiasi dusuliu, tai nereiškia, kad jo plaučiai yra mažesni ar mažiau efektyvūs nei treniruotam asmeniui (nebent yra konkrečių ligų, tokių kaip astma, bronchitas ar emfizema).
Fizinis krūvis iš tikrųjų yra susijęs ne tiek su absoliučiu deguonies kiekiu, kiek su santykiniu.
Treniruoto žmogaus širdis sugeba pumpuoti daugiau kraujo ir tiekti ląstelėms daugiau deguonies bei maistinių medžiagų. Be to, įvairūs audiniai, ypač raumeniniai, optimizuoja jų gebėjimą ištraukti deguonį iš kraujo ir greitai pašalinti anglies dioksidą, kuris susidaro kaip atliekos.
Todėl tikrasis ribojantis sportinę veiklą veiksnys yra deguonies kiekis, kurį mūsų kūnas sugeba ištraukti iš oro ir panaudoti medžiagų apykaitos procesams. Šis parametras kartu su kvėpavimo takų sistemomis labai padidina perėjimą nuo sėdimo gyvenimo būdo prie aktyvus gyvenimas, tada jis linkęs stabilizuotis.
Mes visi gimstame turėdami galimybę padidinti fizinio aktyvumo lygį reguliariai mankštindamiesi.
Tikriausiai vienas didžiausių šiuolaikinės visuomenės iššūkių yra būtent skatinti ir skatinti sveikesnį gyvenimo būdą, apimantį reguliarų fizinio aktyvumo praktiką.
